[Avaliem Pfvr] - Cap^ Dieta ;)

[Cap^ 28]

Fala galera ,

Boa noite , sei que ta tarde pra caralho pra vocês avaliarem esse tipo de tópico AAHUAHUAHU , montei uma nova dieta BULK aqui , se alguém tiver com saco de me ajudar e avaliar , agradço desde já :)

Segue :

[Cap^ 28]

up de léve .

[Vitinhows 49]

põe 2g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e completa com carbo

[Cap^ 28]

mais alguém ?!

[roxloljapa 86]

Qual sua altura/peso bro ?
E aumenta o excedente pra 500kcal +-, proteinas para 1,5gr~2gr/kg e gordura pra ~1gr/kg (eu sempre usei 1,5gr), o resto pode mandar de carbo mesmo.

No pré treino está bem fraco, se puder aumenta um pouco o frango, e troca o pão pulman por uma batata doce (se gostar), ou algum carbo de IG baixo (particularmente EU gosto no pré treino, com ig alto eu sinto canseira durante o treino)

ps : os macros da sustagen estão errados (30gr do produto é impossivel ter 6,5gr prot e 26gr de carbo)

[Cap^ 28]

Qual sua altura/peso bro ?

E aumenta o excedente pra 500kcal +-, proteinas para 1,5gr~2gr/kg e gordura pra ~1gr/kg (eu sempre usei 1,5gr), o resto pode mandar de carbo mesmo.

No pré treino está bem fraco, se puder aumenta um pouco o frango, e troca o pão pulman por uma batata doce (se gostar), ou algum carbo de IG baixo (particularmente EU gosto no pré treino, com ig alto eu sinto canseira durante o treino)

ps : os macros da sustagen estão errados (30gr do produto é impossivel ter 6,5gr prot e 26gr de carbo)

A TMB ai foi criada através da planilha , Altura 1,68 , Peso 68~69 .

O Excedente pensei em ir aumentando aos poucos (semanalmente ), até o corpo ir acostumando ..

Os macros vou dar uma olhada aqui , Valeu !

Meu pré treino é OSSO ! pois e feito na faculdade , dá faculdade pra casa é o tempo certinho para eu começar o TREINO .

O Sustagem aqui de casa tá assim na tabela nutricional AUHAHUAHUAHUA .

Valeu , Abraço !

Editado Setembro 9, 2013 às 15:13 por Cap^

[Cap^ 28]

upei ...

[Cap^ 28]

up ,..

[Vitinhows 49]

ficou boa jhow! pode seguir!

[Cap^ 28]

ok , valeo