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aconselho a pessoa que for testar compra uns 4 a 5 pote e mandar de 25-30g(em cada dia que treinar) por dose o que pode ser 7g (pré-treino) 10 minutos antes do treino + 11-16g intra-treino + 7g pós-treino (imediatamente assim que terminar o treino esperar uns 10 minutos pra tomar o shake pós treino depois ou seja tomar ele sozinho). Ou a pessoa pode tomar menos dose do que eu falei e compra Leucina Isolada para inteirar a dose e ter bons resultados abç

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