lupi987 4 Postado Setembro 7, 2013 às 22:36 Postado Setembro 7, 2013 às 22:36 Boa noite pessoal, preciso da ajuda de vocês!!! Estou em cutting e meu treino esta dividido em ABCDE. A minha duvida é a seguinte: é melhor fazer um treino mais intenso e curto utilizando bi-sets nos exercicios ou um treino mais puxado pra força, com series menores (6 a 8 repetições) e intervalos maiores?? Gostaria da opinião das pessoas mais experientes pois é meu primeiro cutting sério e não queria perder tanta massa muscular. Obrigado pela ajuda galera!!!
Doctor Neto 9 Postado Setembro 7, 2013 às 23:48 Postado Setembro 7, 2013 às 23:48 O importante é que você faça um treino com foco em hipertrofia. Poucas reps, altas cargas, intervalos não muito longos.
lupi987 4 Postado Setembro 8, 2013 às 15:12 Autor Postado Setembro 8, 2013 às 15:12 O importante é que você faça um treino com foco em hipertrofia. Poucas reps, altas cargas, intervalos não muito longos. Obrigado pela opinião, então seria melhor um treino com mais peso e menos repetições mesmo né... Alguem discorda disso??
lupi987 4 Postado Setembro 9, 2013 às 16:59 Autor Postado Setembro 9, 2013 às 16:59 Alguém mais tem alguma dica ou pode ajudar???
Vinicius C. 75 Postado Setembro 9, 2013 às 17:03 Postado Setembro 9, 2013 às 17:03 A melhor maneira que conheço é: - Diminuir Volume (repetições) - Manter Intensidade ou aumentar se conseguir (peso) Mas esse treino ABCDE não parece legal, o melhor seria treinar o mesmo musculo 2x por semana no mínimo. lupi987 reagiu a isso 1
Saintgraal 3463 Postado Setembro 9, 2013 às 17:04 Postado Setembro 9, 2013 às 17:04 foca o treino para hipertrofia com 8=10 reps 45 seg de descanso lupi987 reagiu a isso 1
lupi987 4 Postado Setembro 9, 2013 às 17:15 Autor Postado Setembro 9, 2013 às 17:15 A melhor maneira que conheço é: - Diminuir Volume (repetições) - Manter Intensidade ou aumentar se conseguir (peso) Mas esse treino ABCDE não parece legal, o melhor seria treinar o mesmo musculo 2x por semana no mínimo. Entendi... Eu escolhi ABCDE pois vi em algum lugar que como a alimentação esta em déficit o músculo demora mais para se recuperar... foca o treino para hipertrofia com 8=10 reps 45 seg de descanso O numero de repetições é isso que eu faço, mas estava descansando mais, por volta de 90 segundos...
Vinicius C. 75 Postado Setembro 9, 2013 às 17:22 Postado Setembro 9, 2013 às 17:22 foca o treino para hipertrofia com 8=10 reps 45 seg de descanso Saint, por que só 45 segundos de descanso?
Saintgraal 3463 Postado Setembro 9, 2013 às 17:56 Postado Setembro 9, 2013 às 17:56 Saint, por que só 45 segundos de descanso? pra manter uma intensidade legal no treino dele, com cargas boas e as reps em 8-10 sem o treino ficar longo e volumoso curto e pesado lupi987 reagiu a isso 1
GeekMaromba 87 Postado Setembro 9, 2013 às 18:39 Postado Setembro 9, 2013 às 18:39 pra manter uma intensidade legal no treino dele, com cargas boas e as reps em 8-10 sem o treino ficar longo e volumoso curto e pesado [2] that's it e uma boa divisão peito/triceps/ombro dorsal/biceps/trapezio perna/pantu lupi987 reagiu a isso 1
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