Relato Mynga [Primeiro Cutt + Ec + Fotos]

[Mynga Noh]

Postarei quando tiver coisas a relatar, aumento de carga, deload, ou coisas que fujam do padrão. Farei no máximo 3 meses de cutt. Mesmo que ninguém acompanhe continuarei a relatar até o final. No fim do cutt postarei as novas medidas e novas fotos.

Tempo de treino: Desde nov/2012

Idade: 19 anos

Experiencia com EAs: Nenhuma

Treino: AB2x Push/pull

Tempo de descanso entre séries: 60 seg

Tempo de descanso entre exercícios: 3~4 minutos

A:

Agachamento livre (profundo) 4x6
Agachamento sumô 3x10
Desenvolvimento militar 4x6

Supino reto 4x6
Crucifixo reto 3x10
Paralelas 4x6

Panturrilha em pé 4x10

Panturrilha no leg 180º 3x15

B:

Levantamento terra 4x6

Stiff 3x8

Remada curvada 4x6

Pull up 3x5
Chin up 3x5
Abs na polia alta 4x10

Obliquo com halter 4x10

- CARGAS (soma das anilhas sem a barra)

Agachamento 76kg
Supino reto 80kg
Militar 40kg
Paralelas 16kg

Levantamento Terra 80kg

Remada curvada 56kg

Pull up 4kg

Chin up 2kg

- MEDIDAS (1º dia de cutt - 19/08)

Altura:170cm
Peso:79,5kg
BF:16~18% olhomêtro
Braço(flexionado):39.9cm
Perna:63cm
Abs(altura do umbigo):87cm
Panturrilha D:39.9cm
Panturrilha E:40.5cm

- DIETA

2.1g/kg de Proteína

1g/kg de Gordura

1,8g/kg de Carbo e diminuindo

Déficit atual em 800 kcal

- MINHAS FOTOS
Antes

8º mês de treino (2 meses antes de iniciar o cutt)

- OBJETIVO (não é objetivo pro fim do cutt)

Editado Outubro 18, 2013 às 14:55 por Mynga Noh

[planeta]

4 meses mudou tudo isso sem ciclar AEs ??

[Mynga Noh]

Sim, nunca usei. Pretendo usar a partir do 2º ano de treino só

[Visitante Josie_182]

Teu ombro é muitooo massa. Parabéns pelos ganhos

[Mynga Noh]

Teu ombro é muitooo massa. Parabéns pelos ganhos

Falta posterior obrigado ai.

[Rafael Duarte]

Que evolução cara ! Parabéns cara !

Em relação a dieta eu não entendi o porque de comer 2 ovos crus e 2 ovos cozidos ? Não seria melhor comer 4 ovos cozidos de uma vez ?

Achei muito interessante amendoim na ceia .

Em relação ao treino tá bom para iniciante !

Qual é o seu biotipo ?

[Mynga Noh]

Que evolução cara ! Parabéns cara !

Em relação a dieta eu não entendi o porque de comer 2 ovos crus e 2 ovos cozidos ? Não seria melhor comer 4 ovos cozidos de uma vez ?

Achei muito interessante amendoim na ceia .

Em relação ao treino tá bom para iniciante !

Qual é o seu biotipo ?

Obrigado ai mano!

Os crus eu coloco no "shake" e também não aguento comer mais ovo! huehuehu

Não acredito muito nesse lance de biotipo, mas se for classificar acredito que eu seja meso-endo, apesar de eu sempre ter sido magricelo.

[lucasmarques]

K-RA-LI-O mano evolução top em 4 meses heim q bulk monstro foi esse q vc fez kkkk... seu bf deve ta entre 15% e 16%... acho eu... acompanhando aqui mano! Quadriceps fera tbm heim!

[nightly squat]

hauhushaushauhauhsauhsuash kkkkkkkkkkkkkkkkk foi engraçado sempre achei que vc era seu avatar kkkkkkkkkkk parabéns otima evoluçâo

[Mynga Noh]

K-RA-LI-O mano evolução top em 4 meses heim q bulk monstro foi esse q vc fez kkkk... seu bf deve ta entre 15% e 16%... acho eu... acompanhando aqui mano! Quadriceps fera tbm heim!

Valeu ai mano... genética ajudou nesses 4 meses ai, depois estagnou legal em praticamente tudo ... é, por ai mesmo. Valeu ai de novo

hauhushaushauhauhsauhsuash kkkkkkkkkkkkkkkkk foi engraçado sempre achei que vc era seu avatar kkkkkkkkkkk parabéns otima evoluçâo

ta louco? HDUIASUDSA valeu cara!