Ajuda Com Treino Para Hipertrofia Abcx2

[MarceloxD 0]

Seria interessante incluir deadlift no seu treino, mas fica a gosto.

Tenho pensado nisso vou tentar incluir... mas eu poderia substituir algum pelo Lev terra ou add somente?

[Fuzari da maromba 334]

no lugar do puxador !

[Doctor Neto 9]

Tenho pensado nisso vou tentar incluir... mas eu poderia substituir algum pelo Lev terra ou add somente?

Olha se fosse eu, simplesmente incluiria no treino de costas e faria ele como primeiro exercício do treino.

[nightly squat 707]

no lugar do puxador !

nunca no lugar desse ai ele deve colocar pull up " barra fixa "

Tenho pensado nisso vou tentar incluir... mas eu poderia substituir algum pelo Lev terra ou add somente?

coloca o terra no dia de pernas como posterior de perna, seu treino esta volumoso eu postei um treino com volume menor abc 2x volume tem que ser menor

quem acha que o terra é para costas e nao posterior de perna da uma olhada aqui -- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/136870-os-10-exercicios-mais-pesados-da-musculacao/

Editado Setembro 7, 2013 às 23:11 por nightly squat

[MarceloxD 0]

Seria interessante incluir deadlift no seu treino, mas fica a gosto.

Tenho pensado nisso vou tentar incluir... mas eu poderia substituir algum pelo Lev terra ou add somente?

[nightly squat 707]

Tenho pensado nisso vou tentar incluir... mas eu poderia substituir algum pelo Lev terra ou add somente?

cara faça no treino pernas agachamento livre - terra pesado - avanço- panturrilhas em pé mais nada cara, ja disse seu treino esta volumoso

@edit se nao gosta do terra faça RDL

@ edit treino sem compostos nao é treino , pernas é compostos e nao maquinas com tempo vai perceber

Editado Setembro 7, 2013 às 21:40 por nightly squat

[Eduardo Migg 31]

Oque seria ABM?

[MarceloxD 0]

Oque seria ABM?

Abdômen

[Eduardo Migg 31]

Abdômen

KKKK boie bonito penssei que fosse algo diferente

[MarceloxD 0]

nunca no lugar desse ai ele deve colocar pull up " barra fixa " Não entendi bem

coloca o terra no dia de pernas como posterior de perna, seu treino esta volumoso eu postei um treino como volume menor abc 2x volume tem que ser menor

quem acha que o terra é para costas e nao posterior de perna da uma olhada aqui -- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/136870-os-10-exercicios-mais-pesados-da-musculacao/

Então vou colocar no lugar da flexora. Tiro LegPress ou extensora? Ou os dois? Com ficaria o treino de pernas exatamente?

Quanto a AERÓBICOS? Não pareço gordo mas estou com um adiposo legal na cintura.... é onde acumulo. Pensei em fazer bike 2x ou 3x na semana pra dar uma secada na pança