Supino Fechado Trabalha O Tríceps Inteiro? E Outra, Supino Fechado, Ou Tríceps Testa? Qual Usar?

[leandro.oli]

Estou eu aqui, ainda montando minha ficha de tríceps, e queria saber, se o supino fechado trabalha o tríceps por inteiro!

E outra, entre o SF, e o TT, qual o melhor?

[Lucas E]

supino fechado e paralelas, feito seu treino de tríceps

[ritchien]

Se você malha peito e triceps é uma boa sim.

[skinnychicken]

so pra saber, triceps supinado, inverso unilateral e extensao fica mto volume?

[leandro.oli]

Dependendo de com quais músculos você treine, sim, fica um pouco! Mas galera, seguinte, malho peito e ombro junto com tríceps, e depois disso, paralelas nem rola mais, só faço no máximo 3 rep! Então, quais devo colocar?

[{..mAthEUs..}]

1 - supino reto

2 - paralela

3 - militar

Dai se vc achar que aguenta mais vc acrescenta..

[escrubles1]

1 - supino retoo

2 - paralela

3 - militar

Dai se vc achar que aguenta mais vc acrescenta..

Perfeito, sem mais

Paralelas é o melhor exercício d triceps q tem cara, sem mais

[Aliago]

particularmente não consigo fazer paralelas depois de treinar peito.. mentira, até consigo, mas com pouca intensidade..
paralelas é legal se vc treina tríceps primeiro, ou faz um dia só de braço.

meu treino atual tbm é peito/tríceps/ombro, faço supino fechado e francesa para tríceps.

[Thor4fitt]

Paralelas
Supino Reto
Supino Fechado
Militar

Ta ai seu treino !!

[Visitante]

Dica para empurrar. Todos os 3 músculos possuem um composto com dominância e também vários isoladores. Ao invés de treinar na ordem "peito", depois "tríceps" e por fim "ombro", faça os compostos primeiro como "supino", "paralelas", "militar" e finalize o treino com os isoladores.

Sobre o exercício, sem dúvida paralelas.

Editado Setembro 7, 2013 às 20:05 por Visitante