[Atualizado Com Fotos] Dieta Metabólica - Meta: 2 Dígitos Até O Fim Do Ano

[Shanksss 298]

Chegou hoje o Anavite da Gaspari Nutrition !

\o/

Acabando o Opti-Men começo com ele !

[Shanksss 298]

38º Dia - 3º Dia Oxyelite

07:00- 30 minutos AEJ

08:30 - 30g Whey

09:30 - 3 amendoas + 2 castanhas do pará

13:00 - 2 filés de salmão + 2 filés de peito de frango + alface

17:00 - 1 filé de peito de frango

17:00 - Treino C + 20 minutos eliptico

18:30 - 30g Whey

19:30 - 2 filés de peito de frango

Ceia - 2 colheres de sopa de azeite.

[Yanky 21]

cara se vc quer ter perca de gordura com consolidaçao mais facil nao é legal fazer essa dieta ... logo ao entrar com carboidratos ( msm que em baixa dosagem ) o seu corpo vai tar em extrema necessidade que vai dar um rebote forte...

[Shanksss 298]

cara se vc quer ter perca de gordura com consolidaçao mais facil nao é legal fazer essa dieta ... logo ao entrar com carboidratos ( msm que em baixa dosagem ) o seu corpo vai tar em extrema necessidade que vai dar um rebote forte...

Concordo.

Por isso que depois de uns 3-4 meses de dieta, vou aumentando o tempo de recarga aos poucos.

Hoje faço 2 dias de recarga.

Mas quando eu tiver chegado no meu objetivo, aumento pra 3 dias de recarga OU consumo carbo até o almoço e depois corto, e assim por diante !

[Shanksss 298]

39º Dia - 4º Dia Oxyelite

09:30 - 30g Whey

10:30 - 3 amendoas + 2 castanhas do pará

13:30 - 3 filés defrango + 1 filé de linguiado + alface + tomate + pepino

16:30 - 1 filé de peito de frango

17:30 - Treino A + 20 HIT na esteira

19:30 - 30g Whey

20:30 - 2 filés de peito de frango

Ceia - 2 colheres de sopa de azeite

Bom galera, hoje passei mó vergonha depois do treino.

Entrei no busão pra ir embora, e não para de suar.

Meu rosto começo a gotejar suor huaehauhue.

Mas foda-se. Peguei a toalinha e fiquei secando hahahaha.

Hoje foi isso. Não deu pra fazer AEJ, mais beleza.

A meta é fazer 3x/semana o AEJ.

[Pedro Nobre 17]

39º Dia - 4º Dia Oxyelite

09:30 - 30g Whey

10:30 - 3 amendoas + 2 castanhas do pará

13:30 - 3 filés defrango + 1 filé de linguiado + alface + tomate + pepino

16:30 - 1 filé de peito de frango

17:30 - Treino A + 20 HIT na esteira

19:30 - 30g Whey

20:30 - 2 filés de peito de frango

Ceia - 2 colheres de sopa de azeite

Bom galera, hoje passei mó vergonha depois do treino.

Entrei no busão pra ir embora, e não para de suar.

Meu rosto começo a gotejar suor huaehauhue.

Mas foda-se. Peguei a toalinha e fiquei secando hahahaha.

Hoje foi isso. Não deu pra fazer AEJ, mais beleza.

A meta é fazer 3x/semana o AEJ.

Vamo que vamo, cara!

[Shanksss 298]

40º Dia - 5º Dia Oxyelite

07:30 - 30 minutos AEJ

08:30 - 30g Whey

10:30 - 3 amendoas + 2 castanhas do pará

13:30 - 3 filés de frango + 1 de carne + e hamburguer de frango com queijo

16:30 - 1 filé de peito de frango

17:30 - Treino B

19:30 - 30g Whey

20:30 - 2 filés de peito de frango

Ceia - 2 colheres de sopa de azeite

Hoje não consegui fazer aeróbico depois do treino.

Até comecei a fazer HIT na esteira, mas me deu uma dor de barriga que tive que ir correndo no banheiro.

Sai da academia e fui no escritorio do trampo huaeheuaheua.

Foda, foda, foda !!!!!

Mas ta valendo. Acho que as pernas precisam de um descanso também !!

Ahhh, não aguento mais ver frango na minha frente.

Ta foda de descer, mais tem que rolar um sacrificio neh !

[Shanksss 298]

41º Dia - 6º Dia Oxyelite - Recarga de Carboidratos

Bom galera, fiz a recarga dos carbos !

Me pesei hoje (domingo) de manhã, e após 1 dia de recarga estou com 105.1

Ontem corri 5km de leve, e pulei corda 300x.
Pela primeira vez não tive cãimbras na corrida. (Esteira não conta, pois não é a mesma pegada)

Hoje vou ficar de boa de atividade, e amanhã volto firme !

[João G. 1]

Foco ae cara, li todo o seu relato, vejo que tu tem bastante animo, mas acho tu ta pecando um pouco na dieta cara.

Abrass

[Shanksss 298]

Foco ae cara, li todo o seu relato, vejo que tu tem bastante animo, mas acho tu ta pecando um pouco na dieta cara.

Abrass

Então cara, eu ia fazer os 12 dias de recarga normal.

Mas andei lendo, e fazendo alguns testes cmg mesmo, e pelo que li e pude perceber, 5 dias são o suficiente pro corpo aprender a utilizar gordura como fonte de energia.

Senão, se fosse pra fazer do método convencional, 12 dias limitando carbo / 2 de recarga / 5 limitando / 2 de carga / 5 / 2, não faria sentido, pois teriamos que sempre fazer 12 dias limitando ao inves de 5 dias.

Não sei se deu pra entender, mas eh isso hehehe.