[Atualizado Com Fotos] Dieta Metabólica - Meta: 2 Dígitos Até O Fim Do Ano

[Shanksss 298]

Peso Atualizado:

105.6

Não perdi muito essa semana, mais por causa do trampo não consegui fazer aeróbico em jejum direito e deixei de treinar 1 dia se não me engano.
Apesar disso, essa semana usei uma bermuda que não conseguia usar na semana passada.
Bom...talvez tenha ganho um pouco de massa magra ????
Hehehehe

[Shanksss 298]

20º Dia - Recarda de Carboidratos

Bom galera....dia de recarga de carbos !
Estranho que não to conseguindo comer muito !! Como uma pequena porção e já me sinto satisfeito !

Como foi recarga não da pra mim postar horários e tal.
Mas comi basicamente: pão, arroz integral, bife, alface, repolho com ovo, feijoada, danone activia e bolacha trakinas huaehuaehuae.
Hoje não fiz nenhuma atividade fisica. Ontem treinei pernas e hoje ainda tava meio tenso !
Amanhã irei correr de leve. Uns 4km só pra ganhar um condicionamento mesmo !

Editado Setembro 15, 2013 às 00:29 por D-Nox

[Shanksss 298]

21º Dia - Recarda de Carboidratos

Fala galera !
Mais um dia de recarga.
Estou controlando bem a recarga.
Hoje de atividade, corri 5m de manhãnzinha. Foi bem suave. Fiz em 33 minutos (no último km tive que andar um pouco pois senti que ia dar cãimbra nas panturrilha hehehe).
Mas eh isso ae !
Amanhã, de volta à rotina.

[Pedro Nobre 17]

Ce tem que por umas fotos ai! Eu to fazendo um cutting de 3 meses e talvez se nao alcançar meu objetivo nesses 3 meses, eu faça um quarto mes com essa dieta zero carb aí..

Vamo que vamo!

[Shanksss 298]

Ce tem que por umas fotos ai! Eu to fazendo um cutting de 3 meses e talvez se nao alcançar meu objetivo nesses 3 meses, eu faça um quarto mes com essa dieta zero carb aí..

Vamo que vamo!

Fotos vai ser no 30º dia.

[Shanksss 298]

22º Dia

Alimentação / Treino

06:00 - 30g Whey

08:30 - 30g Whey + 2 castanhas do pará

13:30 - Carne moída (estava em cliente e levei marmita de casa)

16:00 - 2 castanhas do pará + 4 amendoa

17:30 - Carne moída

18:30 - Treino A

20:00 - 30g Whey

21:00 - Carne moída

Ceia - 2 colheres do sopa de azeite

Bom galera, hoje comecei o treino novo.
PQP, na hora que fui treinar triceps, ja tava dando aquelas fraquezas no triceps.
Talvez seja por causa do Cross Over e do Crucifixo hehehe.
Mas beleza. Sinto que o treino esta melhor !

[Shanksss 298]

23º Dia

Alimentação / Treino

08:00 - 30g Whey

10:00 - 2 castanhas do pará + 5 amendoas

14:30 - 2 filés de frango com queijo + alface

17:00 - 2 castanhas do para + 3 amendoas

18:00 - Treino B + 10 minutos de esteira + 15 de eliptico

19:30 - 30g Whey

20:00 - 2 filé de frango com queijo

Ceia: 2 colheres de sopa de Azeite

[Shanksss 298]

24º Dia

Alimentação / Treino

08:00 - 30g Whey

10:00 - 2 castanhas do pará + 5 amendoas

14:30 - 2 filés de frango com queijo + alface + 2 pedaços de salmão

17:00 - 2 castanhas do para + 3 amendoas

18:00 - Treino C + 20 minutos de eliptico

19:30 - 30g Whey

20:00 - 2 filé de frango + 1 pedaço de salmão

Ceia: 2 colheres de sopa de Azeite

[BWhite 3]

Bora meu amigo!
Força total!

Sou mais magro mas estou com mesmo objetivo que você eu pesava 93kg e 500, tive problemas de pessão e a saúde tava no chão!

Tó com 3 meses de academia e já bati os 85kgs, desenvolvi bastante massa magra também! 1 Mês crescendo e 2 meses em cutting +-!

vou acompanhar oh relato!

Foco Força e Fé!

[Shanksss 298]

Bora meu amigo!

Força total!

Sou mais magro mas estou com mesmo objetivo que você eu pesava 93kg e 500, tive problemas de pessão e a saúde tava no chão!

Tó com 3 meses de academia e já bati os 85kgs, desenvolvi bastante massa magra também! 1 Mês crescendo e 2 meses em cutting +-!

vou acompanhar oh relato!

Foco Força e Fé!

Valeu man !

Os resultados são demorados, mas penso que é impossível perder em 3 meses a gordura que fui acumulando a vida inteira.

To no primeiro mês ainda, mas sem aquela ansiedade e pressa de perder 20kg em 2 meses hehehe.

Valeu pela força !

25º Dia

Alimentação / Treino

08:00 - 30g Whey

10:00 - 2 castanhas do pará + 5 amendoas

14:30 - 2 medalhões suinos + coração + picanha + cupim + linguiça + alface + tomate

17:00 - 2 castanhas do para + 3 amendoas

18:00 - Treino A + 20 minutos de eliptico

19:30 - 30g Whey

20:00 - 2 medalhões de frango + picanha

Ceia: 2 colheres de sopa de Azeite

Essa semana não consegui fazer AEJ porque estive em cliente na parte da manhã.

Mas beleza.

O novo treino esta muito bom !

Estou me sentindo melhor e com mais disposição.

Agachamento ontem foi tenso. Pernas todas doloridas ainda !

Mas eh isso ae !!