Estalos Na Lombar Ao Fazer Ohp

[Shemp 253]

Galera tem algo me preocupando bastante, não chega a doer nem nada, mas recentemente tenho tido estalos ao fazer overhead press. Minha carga atualmente é 52kgs pra 3x6-10. Até os 50kgs tava tranquilo, ouve este estralo uma vez, agora estou a duas semanas com 52kgs e sentindo esses estalos nas ultimas repetições, não sei se progredi muito rápido e a lombar ficou pra trás ou pode ser só mal postura. O que vcs acham?

[nightly squat 707]

vc faz o terra ou agacho no dia anterior ? ohp usa a lombar deve ser por causa disso quando nao dava off rolava isso, por casa do agacho - terra pesados

[Keeperr 350]

estalo la em baixo? vc tem o costume de estalar as costas?

[Antedegemon 231]

Se com 50kg não dói, faz umas 2 semanas com mais reps, e depois progredi a carga e vê.

[Shemp 253]

vc faz o terra ou agacho no dia anterior ? ohp usa a lombar deve ser por causa disso quando nao dava off rolava isso, por casa do agacho - terra pesados

será man?

eu mudei mesmo a rotina...

antes eu fazia ABCDE e treinava ombro sózinho, agora to fazendo um push/pull/legs e treinando no dia seguinte de perna...

estalo la em baixo? vc tem o costume de estalar as costas?

bem em baixo man e sim, de vez em quando estala sim, mas não alto como surge no OHP

ontem ouvi com fone, escutando pantera... pra ti ver o nível no estalo..

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Se com 50kg não dói, faz umas 2 semanas com mais reps, e depois progredi a carga e vê.

não chega a doer man

e não acho que o peso seja a maior causa pois já tirei RM várias vezes e nunca senti esses estalos...

[nightly squat 707]

lança um off ai cara para recuperação da lombar faz abc off repete sua lombar agradece tbm treino assim

Editado Setembro 6, 2013 às 23:36 por nightly squat

[DanielJP 79]

Quando faço abdominais tb sinto estalos no rumo dos obliquos, nao faço a menor ideia doq seja, tb não dói.
Mas no seu caso, essa região da lombar já é mais perigoso, pode ser uma fricção que pode agravar com o tempo pode haver um desgaste.Melhor procurar ajuda profissional !

[Doctor Neto 9]

Se é apenas um estalo, sem dor, vermelhidão ou algo do tipo, não tem com o que se preocupar. Pode ser realmente a sua lombar que era pra estar em repouso devido ao treino anterior e você deu uma "acordada" nela. Aconteceu isso comigo muitas vezes quando o treino de peito era seguido de costas. A puxada estalava toda a região do tórax.

[mpcosta82 2966]

Experimente prender um pouco a respiração e forçar bem os abdominais para fora, ao mesmo tempo que contrai os glúteos com força durante uma repetição, veja se assim você também sente. De repente você está hiperestendendo a lombar, o que eu falei acima serve para manter a lombar rígida.

[nightly squat 707]

Experimente prender um pouco a respiração e forçar bem os abdominais para fora, ao mesmo tempo que contrai os glúteos com força durante uma repetição, veja se assim você também sente. De repente você está hiperestendendo a lombar, o que eu falei acima serve para manter a lombar rígida.

isso ajuda e muito , mas acho que depois de um terra - agacho pesado no outro dia lombar vai esta um caco