Evolução: 5 Meses (Atualizado)

[RodM 15]

boa evolução brother , pra tres meses ta ótimo ...

secou legal , e ainda ganhou um poco de massa

[John Man 270]

gtav conta como um dia de treino...

falando nisso, que treino estas fazendo man? tem como postar?

abraço

uhauha conta msm.. gta v muito bom, liberei o trevor hj

sobre o treino, fiz durante um bom tempo ABCD (peito e ombro, biceps e triceps, perna, costas e trapezio), fazendo abdomen 2x semana, antebraço e panturrilhas intercalados

mas recentemente mudei para o ABC (peito, ombro e biceps, costas e triceps, pernas), treinando panturrilha 3x/semana, antebraço intercalando, e abdomen 2x semana

não tenho uma série fixa de exercícios, mas existem aqueles que eu nao tiro: supino reto e inclinado (meu treino de peito se resume nestes dois), barra fixa (tanto chin up quanto pull up) e levantamento terra (não venho fazendo ultimamente por causa de um incômodo na lombar)

outros que costumo fazer é paralelas, remada curvada com barra, elevação lateral, etc

com o tempo nós vamos tendo a noção de quais exercícios nos adaptamos melhor, etc, ai fica mais facil de montar um treino, mas eu gosto de fazer bastantes exercícios compostos, e só alguns isoladores

[WhiteKiller 36]

ganhar mm em deficit calórico, mais uma pérola / liar

[Vinnie_S 43]

ganhar mm em deficit calórico, mais uma pérola / liar

sim...meio estranho...se foi natural...eu nunca vi isso na vida...aumentar massa magra e ainda diminuir o bf, e sem aes?!?!?!? sei n ein

[John Man 270]

ganhar mm em deficit calórico, mais uma pérola / liar

Você é retardado mental? Ou só recalcado?

Eu nunca usei esteroides anabolizantes, estou neste fórum há 4 anos, sempre ouvi este papo de que ganhar massa magra e abaixar o BF era humanamente impossível para naturais, e sempre acreditei nisto. Mas este ano a balança e minhas medidas acabaram me provando que isto não é uma verdade tão absoluta e universal assim. Perdi gordura (as fotos não me deixam mentir) e aumentei de peso e medidas ao mesmo tempo.

Se você não acredita problema é seu, mas não me venha chamar de liar, se eu tivesse ciclado não mentiria. Além disso, não costumo faltar com respeito com ninguém aqui, e exijo o mesmo.

Outra coisa, essa mania de procurar pérolas pelo fórum... tome cuidado para você não se tornar uma.

Editado Setembro 26, 2013 às 02:16 por John Man

[WhiteKiller 36]

Você é retardado mental? Ou só recalcado?

Eu nunca usei esteroides anabolizantes, estou neste fórum há 4 anos, sempre ouvi este papo de que ganhar massa magra e abaixar o BF era humanamente impossível para naturais, e sempre acreditei nisto. Mas este ano a balança e minhas medidas acabaram me provando que isto não é uma verdade tão absoluta e universal assim. Perdi gordura (as fotos não me deixam mentir) e aumentei de peso e medidas ao mesmo tempo.

Se você não acredita problema é seu, mas não me venha chamar de liar, se eu tivesse ciclado não mentiria. Além disso, não costumo faltar com respeito com ninguém aqui, e exijo o mesmo.

Outra coisa, essa mania de procurar pérolas pelo fórum... tome cuidado para você não se tornar uma.

CALMA CARA, isso é um forum, e eu apenas comentei, nao precisa ficar tão nervoso!

trembo rage? huehuehue

[John Man 270]

CALMA CARA, isso é um forum, e eu apenas comentei, nao precisa ficar tão nervoso!

trembo rage? huehuehue

já estou na trembolona então é?

daqui há pouco vai falar em legit kigtropin

era só o que me faltava

[WhiteKiller 36]

já estou na trembolona então é?

daqui há pouco vai falar em legit kigtropin

era só o que me faltava

vc ta se auto entregando ... a verdade vem a tona sozinha, eu nem preciso fazer força kkkkkkkkkkkkk

ok, parei

[John Man 270]

atualizando: 5 meses atrás:

hoje:

[7es7o 26]

tu estava melhor 5 meses atrás