Evolução: 5 Meses (Atualizado)

[John Man 270]

5 meses atrás:

06/09/2013:

hoje (10.11.2013)

Medidas de 5 meses:

BF: 15%?

Braço: 38

Peso: 80kg

Medidas de 2 meses at´ras:

BF: 12~13%?

Braço: 40cm

Peso: 84kg

Medidas de hoje:

BF: 10~12%?

Braço: 39,5cm

Peso: ?

Editado Novembro 10, 2013 às 19:55 por John Man

[Antedegemon 231]

Tenta o stomach vacuum, é legal. Sei lá por que disse isso, mas pode ser uma ajuda.

[Vitinhosxe 103]

Parabéns mano , também to com essa pancinha pequenininha na ponta da barriga teimosa , é tenso isso hehe. Mas logo logo sai ai trinca tudo também

[John Man 270]

Parabéns mano , também to com essa pancinha pequenininha na ponta da barriga teimosa , é tenso isso hehe. Mas logo logo sai ai trinca tudo também

Tomara né, cara!

Mas eu estou satisfeito com a evolução até agora... 3 meses atrás eu não sonhava em ver meu abdome, hoje já consigo ver e sentir. E isso ganhando medidas, o que é melhor ainda.

Tenho certeza que se eu tivesse feito um cutting muito severo teria obtido melhores resultados em relação à definição, mas prefiro fazer lentamente para conseguir preservar/ganhar a maior quantidade de massa magra possível.

[ritchien 404]

Engraçado.

A impressão que dá é que você perdeu peso, e não ganhou '-'

Dahora o shape.

Parabéns.

[oni543nanog 24]

Engraçado.

A impressão que dá é que você perdeu peso, e não ganhou '-'

Dahora o shape.

Parabéns.

ele consegui ganhar massa muscular e ainda perder gordura ,gordura é bem espaçosa ja um pequeno volume muscular é bem pesado,o cara realmente teve uma evolução e tanta ,muito mesmo pra 3 meses

[John Man 270]

Engraçado.

A impressão que dá é que você perdeu peso, e não ganhou '-'

Dahora o shape.

Parabéns.

Eu não tenho porque mentir aqui.

Tive uma surpresa ao subir na balança, pensei que estava perdendo peso. Iniciei o ano com 74kg, ganhei 10kg em 6 meses

Mas nunca liguei para o peso da balança não, meu parâmetro é o espelho.

[John Man 270]

atualizando

sai da dieta bastante nesse mes (salgadinhos, tortas, pizzas, etc), e ando meio desanimado com a academia, ontem nem fui treinar (fiquei jogando gta v lolol), mas é pq to com muitas coisas ocupando minha cabeça

enfim, msm com tudo isso o bf parece continuar baixando, oq é ótimo

[ritchien 404]

Eu não tenho porque mentir aqui.

Tive uma surpresa ao subir na balança, pensei que estava perdendo peso. Iniciei o ano com 74kg, ganhei 10kg em 6 meses

Mas nunca liguei para o peso da balança não, meu parâmetro é o espelho.

Eu não falei que você tava mentindo.

Só falei que é engraçado.

[7es7o 26]

atualizando

sai da dieta bastante nesse mes (salgadinhos, tortas, pizzas, etc), e ando meio desanimado com a academia, ontem nem fui treinar (fiquei jogando gta v lolol), mas é pq to com muitas coisas ocupando minha cabeça

enfim, msm com tudo isso o bf parece continuar baixando, oq é ótimo

gtav conta como um dia de treino...

falando nisso, que treino estas fazendo man? tem como postar?

abraço