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Postado (editado)

Pessoal, gostaria de ter a ajuda de vocês para terminar minha dieta. Ela é baseada no protocolo lean gains.

20 anos, 68kg, 173cm

Rest Day

1680 Kcal

140g Proteínas

96g Carboidratos

81g Gordura

http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=OTYwMzg=

Workout Day

2843 Kcal

140g Proteinas

476g Carboidratos

42g Gordura

http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=OTU1NjY=

Estimativa de macros e calorias feitos em http://www.1percentedge.com/ifcalc/

Editado por Half Human

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