Novos Objetivos

[bomber man 1]

Ola galera do forum, amdei meio sumido, mas sempre quando tenho alguma duvida venho so a esse forum pois ele esclarece minhas duvidas, bom seguinte,ja malho a ums dois anos e andei me analizando direito em frente ao espelho e keria q vcs me dessem uma dica: Preciso crescer a parte de cima do peito pois no meio ele e maior q em cima, tipo eu tenho q fazer dois exercicios pra parte superior?? tipo supino inclinado e cruxifixo 45???

se puderem me ajudar agradeço.....

[rodts 169]

Qual o teu treino?

Manda um crucifixo inclinado.

Deixa teu treino de ombro bem longe do treino de peito.

Pode mandar um super set, drop set.

Dificil falar assim sem saber bulhufas ne.Ainda mais pra um usuario antigo,podia postar mais infos..

Abraço.

[bomber man 1]

Foi mau veiii seguinte as informações

treino abc 2x

Treino A

supino inclinado 3x8

crucifixo reto 3x8

peck deck 3x8

rosca direta 3x8

rosca alternada 3x8

desenvolvimento com halters 3x8

elevação lateral 3x8

TREINO B

puxada com barra fixa 3x8

puxada maos para si 3x8

puxada com halters (akele q se apoia no banco e puxa um halter de cada vez) 3x8

triceps na polia 3x8

triceps testa com barra quadrada 3x8

encolhimento 3x8

TREINO C

leg press 3x10

extensora 3x10

flexora 3x10

elevações plantares 3x10

esta ai o treino

[rodts 169]

Você ta tendo um bom desenvolvimento com isso?

Oloco,peito segunda e tríceps na terça?

Reformula teu treino todo,ta muito muito ruim.

Já que você treina a dois anos,muda isso pra abcd, abcde,abc1x.isso é coisa pra iniciante e olhe la ainda.

Tem muito pouco de cada coisa,acho que nem chega a fadiga em um corpo bem treinado.

[bomber man 1]

Pois e veiii eu to treinando assim pq tive doente ums dois meses atras e perdi 4 kg, mas vou mudar

to pensando em fazer bi-set e drop set, mas aki onde moro a academia e meio fraca pois e interior ai a falta de informação e o maior problema

[rodts 169]

Muda pra uma série bem legal de alguém que postou aqui.

Olha os relatos do Rage,ele sempre tem uns treinos malucos que eu pago pau

kkkkkk

Abraço!

[Rodhot96 0]

meu problema eh igualzinho ao seu cara.. só que pelo que eu vi ai voce faz 3 exercicios pra peito eu ja faço 4.. ai eu comçei a fazer 2 exercicios pra parte superior.. cresceu um pokinhu mas ainda nao ta proporcional com o meio.. eh mto foda pra mim ganha superior... vo botra minha serie de peito aqui :

Supino Reto 4x8

Supino Inclinado 4x8

Flying 4x8

crucifixo 4x8

[bomber man 1]

mas qual e o flying?

[trindade.pirahy 1]

aumenta um pouco mais a inclinação

e manda o exercicio com halteres

para mudar os estimulos

abraço

[Marceloow 0]

Opa bomber man , tu n eh o ki ganho 15kg com o Cobavital ? ahPOHpoaHpoaHPOaHPO