Ajuda Na Dieta

[tioeric 0]

Boa noite galera, sou novo aqui no fórum, e na musculação também. Estou fazendo academia a poucos meses, 3 ou 4, mas nesse tempo não obtive muitos resultados, não suplemento e nem faço dieta. Mas estou muito disposto a começar uma dieta, estou tentando montar uma mas não tenho muita noção sobre o assunto, peço a ajuda de vocês para montar uma se possível... Tenho 16 anos, 1,75m 70kg, Sou magro,mas tenho algumas gorduras no abdome...

[mrhonda 7]

Boa noite galera, sou novo aqui no fórum, e na musculação também. Estou fazendo academia a poucos meses, 3 ou 4, mas nesse tempo não obtive muitos resultados, não suplemento e nem faço dieta. Mas estou muito disposto a começar uma dieta, estou tentando montar uma mas não tenho muita noção sobre o assunto, peço a ajuda de vocês para montar uma se possível... Tenho 16 anos, 1,75m 70kg, Sou magro,mas tenho algumas gorduras no abdome...

vc está no forum de musculação filho, PESQUISEEEEEEE!!!