Dropset...duvida Rapida

[Visitante germusculo]

galera...desculpem o topico a lá iniciante...eh q eh a primeira vez q venho fazendo dropset

faço triceps pulley 8/exaustao/exaustao

eu sei que tem q diminuir a carga em tantos %...mais como devo realizar o descanço...ou nao ha descanco?

[Akanux 0]

voce ja tira a carga e continua.

O descanço é só qdo travar na menor carga...

[LeandroTwin 2.093]

em drop-set nao tem descanso...

abaixa 20% mais ou menos e faz o tanto q aguentar... e assim vai

[Maxxtroo 1]

até que não é noob a duvida, é interessante

[Kaled 8]

Você pergunta em descansar durante o drop ou descansar entre as séries ??

[rodts 169]

Faço tríceps pulley com 11 barras,faço até exaustão(12 mais ou menos) diminuo pra 5 e faço.

Tudo sem descanço.

Antes ia diminuindo de dois em dois, (8,6,4)mas na próxima não consiguia fazer com muito peso.

Não pelo ego,mas se eu não sobrecarregar no pulley não sinto nada.

[Lukera 0]

entre drop-set não há descanso.

[Akanux 0]

mas esse descanso de 10 sec, é teoricamente o tempo para mudar o peso (se nao tiver um parceiro que faça isso)

[Kaled 8]

mas esse descanso de 10 sec, é teoricamente o tempo para mudar o peso (se nao tiver um parceiro que faça isso)

Não leva isso tudo não. Dez segundo no drop eu considero muito ... Uso 10 segundos quando faço uma variação com o método rest pause e em alguns exercícios conjugados.

[]s

[bomber man 1]

Bom minha grande duvida no drop set e se tenho q fazer no treinamento todo por exemplo peito e ombro faço drop set em todos os exercicios????