Olá pessoal, estou em cutting, meu objetivo principal era uma seca gradativa de 90 dias.

Iniciei no dia 01/08, porém no primeiro mês cometi alguns deslizes, os quais já vi maneiras de corrigi-los.

Gostaria de analisassem está dieta, é o que deu para montar com o que ganho, do meu Salário este mês me sobrou 25 reais ;(

Toda ajuda é bem vinda

seu salario sobrou 25 reais

meus parabéns

o meu faltou 25 reais

enfim, aumenta essas calorias para 2000

seu salario sobrou 25 reais

meus parabéns

o meu faltou 25 reais

enfim, aumenta essas calorias para 2000

O meu sobrou 25 porque eu parcelei as compras em 2x no cartão UHWEHWE

Sobre as calorias, até ontem estava em 2000 certinha com 120g de granola, mas eu achei que estava passando de mais nos carbo, ao fim do dia dava 251g

O meu sobrou 25 porque eu parcelei as compras em 2x no cartão UHWEHWE

Sobre as calorias, até ontem estava em 2000 certinha com 120g de granola, mas eu achei que estava passando de mais nos carbo, ao fim do dia dava 251g

eu acho que estaria boa pra começar cara

se começar o cutting tão restrito assim, tu vai entrar logo em platô

Cara, pra mim sua dieta tá ótima, não tem o que mudar...

Pra mim a dieta tem pouca gordura boa. Coma os ovos inteiros, ja ajuda um pouco. Tenta colocar uns amendoins ou azeite também.

Boa sorte!

eu acho que estaria boa pra começar cara

se começar o cutting tão restrito assim, tu vai entrar logo em platô

Valeu, vou tentar aumentar as calorias com Gorduras.

Pra mim a dieta tem pouca gordura boa. Coma os ovos inteiros, ja ajuda um pouco. Tenta colocar uns amendoins ou azeite também.

Boa sorte!

Vlw, terei que aumentar as Kcal, irei tentar fazer com nozes e castanhas, enquanto aos ovos, eu nao consigo comer a gema nem fodendo UHEUHWWE.

Vlw pela dica brother

Editado 5/09/2013 às 12:26 09/5, 2013 por Patricck Garbim

gord & prot

Pouca gordura, aumente elas e diminua os CHO.

Puts, 1600kcal HUEHEUEHU

E eu achando que minhas 2400 tava pouco '-'

Vo manter 2400 por mais 1 semana e cair pra 2000 ...

Vo descendo aos poucos, e é melhor você fazer o mesmo cara.

Começar com quantidades calóricas muito baixas pode até dar resultado rápido, mas depois você meio que fica sem recursos para emagrecer mais '-'

Puts, 1600kcal HUEHEUEHU

E eu achando que minhas 2400 tava pouco '-'

Vo manter 2400 por mais 1 semana e cair pra 2000 ...

Vo descendo aos poucos, e é melhor você fazer o mesmo cara.

Começar com quantidades calóricas muito baixas pode até dar resultado rápido, mas depois você meio que fica sem recursos para emagrecer mais '-'

Sim, eu tive resultados até melhores do que eu esperava, claro pois com a redução de Kcal/dia que eu tive... Consumia em média 3,200 kcal diários...

Nas 3 primeiras semanas, eu percebi que meu metabolismo estava perfeito.. Porém o corpo foi acostumando com a quantidade baixa de kcal, então o metabolismo começou a ter uma desaceleração.. o que é normal depois de algum tempo em uma dieta racionada