Epicondilite Medial

[Zorkss 0]

Idade: 22 anos

Altura: 1,91

Peso antes da lesão (07/2012): 82,5kg

Peso após a lesão (desde 01/2013 até hoje): 72kg

Boa noite,

Em julho de 2012 eu acabei me lesionando, epicondilite medial, parei minhas atividades físicas, mas como sou teimoso somente no final do ano me convenci de que precisava de tratamento...
Fiz 10 sessões de fisioterapia no final de dezembro e até então não havia voltado a praticar nenhuma atividade física e então resolvi entrar para natação, porém sinto um pouco de dor ao fazer nados fortes...

Estou em dúvida no que seria melhor para me recuperar dessa lesão e fortalecer minha musculatura para depois focar em hipertrofia novamente...

1: Continuo na natação e vejo no que dá;

2: Volto para academia bem de leve tomando cuidado com alguns exercícios;

3: Faço academia com acompanhamento de personal (o que é bem caro por aqui =/);

4: Faço mais sessões de fisioterapia (apesar de não achar preciso, acho que agora é fortalecer mesmo).

Gostaria da opinião de vocês para que me ajudem com isso, já perdi MUITO peso do que eu já não tinha e me incomodo com isso, tenho que tratar disso logo para poder voltar a ganhar peso, rsrs...

Obrigado,

Zorkss.