Como Focar Mais O Vasto Lateral?

[Carlos_3u 2]

Eawe pessoal,

Meu vasto lateral está complicado de ir pra frente.

Pesquisando vi 2 maneiras de isolar ele com mais eficiência durante os treino:

No leg 45 fazer com os pés um do lado do outro.

No agachamento sumo fazer com os pés apontando para frente e não para a lateral como é de costume.

Alguém sabe de alguma outra maneira?

E estas apresentadas, são válidas?

Abraço!

[FELLIPE ASSIS 515]

agachamento hack unilateral, cadeira abdutora, agachamento livre com os pés mais proximos

[spsoares1 1]

o meu caso foi que devido uma cirurgia para colocar platina na perna esquerda, meu vasto lateral sumiu,alguém passa ou passou pelo mesmo problema, to persistindo em resolver esse problema.