Treino Abcx2 (Avaliem)

[Higuinho 1]

e ae gaalera , montei um treino e queria saber a opnião de voces ...

Idade: 16 Anos

Altura: 1,69 cm

Peso: 67 kg

BF: 10%

Objetivo do Treino: Hipertrofia

Estrutura: ABCx2

SERIE A

Supino Reto Com Barra 5x5

Supino Inclinado Com Barra 3x8

Crucifixo Reto 2x10

Desenvolvimento Militar 3x8

Elevação Frontal 2x10

Supino Fechado 3x8

Triceps Testa 3x10

SERIE B

Levantamento Terra 5x5

Barra Fixa Pegada Aberta 3x8

Remada Curvada Pegada Aberta 3x10

Encolhimento com Barra 3x8

Rosca Direta Barra W 3x8

Rosca Concentrada 2x10

Rosca Inversa 3x8

SERIE C

Agachamento Sumo 5x5

Agachamento Afundo 3x10

Cadeira Extensora 3x12

Stiff 3x8

Flexora 3x12

Panturrilha no Leg 3x15

Panturrilha Sentado 3x15

[Higuinho 1]

Ninguem ?

[Visitante usuario_deletado17237]

Ta tri assim, tchê. Dá até pra tirar uns exercícios, ainda mais que tu ta fazendo 5 reps em alguns compostos, o que já força bastante.

Editado Setembro 5, 2013 às 19:09 por 007.

[Higuinho 1]

Ta tri assim, tchê. Dá até pra tirar uns exercícios, ainda mais que tu ta fazendo 5 reps em alguns compostos, o que já força bastante.

Entendii =)

[puiga 12]

pra min ta bom

[Higuinho 1]

pra min ta bom

Pddc .