Qual O Descanso Correto ?

[Gustavo Raupp 2]

Intao quanto ao tempo de descanço uns falam q o recomendado sao 2 dias outros q pode treinar um grupo muscular 3x na semana dando descanço de 1 dia,qual o recomedado para um natural ?

[Gustavo Raupp 2]

alguem ?

[Slycer 16]

Normalmente são, no mínimo, 48 horas. Porém, tudo depende. Tem treino que é mais intenso e vc precisa de mais tempo de recuperação, ou o contrário. E também pode ser algum músculo que vc queira trabalhar mais vezes na semana e tem que dar um tempo menor.

Vai do corpo, treino e auto-julgamento de cada um.

[Saintgraal 3.463]

24hrs tá ok

[planeta 5.554]

depende da intensidade do treino e de como vc está acostumado

tem gente que treina de manhã e a tarde, tem gente que treina 1x por semana

se vc tem tempo pra treinar e pra descansar, tempo pra dormir bem e come bem

vc pode fazer

abx3

[Shemp 253]

isso é bem individual fera, eu particularmente prefiro treinar 1x na semana, mas já treinei 2x, 3x e todos os dias e tive bons resultados, o que vc precisa é saber dosar a quantidade de exercícios e séries, só isso.

[Stein 6.115]

depende do seu treino, descanso, dieta, objetivo..

precisa ser mais objetivo na pergunta.

no geral eu sempre indico treinar o mesmo grupo de 2 a 3 vezes por semana, o que vai dar de 1 a 2 dias de descanso.

[MonsterFreak 4.771]

Depende da intensidade do seu treino , se voce achar que o musculo ainda nao ta 100% recuperado é melhor nao exercita-lo

[leott 0]

O ideal é 48h mas dependendo da intensidade que você joga pode precisar de mais... então se for pra errar no descanso que seja pra mais, isto é, se errar pra menos nem crescer você vai

[puiga 12]

acho q 72 horas ta bom depedendo da inteseidade do treino