ayrao 5 Postado Setembro 4, 2013 às 13:08 Postado Setembro 4, 2013 às 13:08 Bom dia pessoal. Meu almoço são 200 gr de macarrao e 300 de carne. SÓ que eu peso o macarrao cru antes de prepará-lo, e esses 200 gr se transformam em 670 depois de preparado na agua e sal. Com o frango ocorre o contrario. de 300 gr se transforma em 170gr. ( pq perde agua) . A minha duvida é pra eu encaixar alimentaçao nos meu macros, devo calcular o peso cru ou depois de cozido? Aguardo opiniões.
Yanky 21 Postado Setembro 4, 2013 às 17:00 Postado Setembro 4, 2013 às 17:00 vc ta dizendo que consome 200g de macarrao cru só no almoço ?
limão122 2 Postado Setembro 4, 2013 às 17:02 Postado Setembro 4, 2013 às 17:02 Estou montando minha dieta e tive a mesma duvida. Devo pesar os alimentos crus ou cozidos?
Yanky 21 Postado Setembro 4, 2013 às 19:01 Postado Setembro 4, 2013 às 19:01 tanto faz cara , vc tenque rever seus macros total da dieta ... se vc consome 200g de carb por dia ... deve ser calculado de acordo com seus macros
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