Não Sentir O Músculo

[DiorlanTheMan 0]

Cara, estava procurando isso... Geralmente em treino de peito, considero os cabos cruzado um serial killer, mas essa semana forcei pakas mas não senti o peito no dia seguinte. Nem os triceps, q doem e ficam inchados.

O que dizer?

Recuperação rápida devido a suplementos, no caso, Caseína Syntha-6, Whey Optimum e BCAA. Só uso isso...

Ou eu tenho q forçar mais ainda?

Por exemplo, meu treino de pernas:

Pernas por exemplo:
Descanso de 1min
1-Leg Press - 3x 10reps 170KG Obs: Joelhos até o peito
2x 8/6reps pela metade rápido, exaustão
2-Abdutor- 3x sendo 25 - 20 - 15 50Kg
3-Adutor - 3x sendo 20-15-10 30Kg
4-Extensora - 3x 12-12-10 sendo 55Kg, 60Kg, 65Kg
3x 6/8 pernas isoladas, 10Kg, exaustão
5-Biceps da Coxa em pé - 3x 15reps sendo 35Kg, 40Kg, 40Kg
6-Panturrilhas - 4x até a falha 100Kg - calcanhares abertos e fechados
7-Bicicleta - 6mins velocidade 5(se na sua academia tiver xP) 25-20Km/hr
8-Ansia de vômito, tonteira, vista embaçada... Descanso com as pernas pra cima no Leg Press(devolver o excesso de sangue das pernas para o corpo) kkkkkkkk

MAS, não senti minhas coxas fraquejarem no dia seguinte, só senti o glúteo, e um pouco do biceps da coxa

[palestrino 532]

Cara, estava procurando isso... Geralmente em treino de peito, considero os cabos cruzado um serial killer, mas essa semana forcei pakas mas não senti o peito no dia seguinte. Nem os triceps, q doem e ficam inchados.

O que dizer?

Recuperação rápida devido a suplementos, no caso, Caseína Syntha-6, Whey Optimum e BCAA. Só uso isso...

Ou eu tenho q forçar mais ainda?

Por exemplo, meu treino de pernas:

Pernas por exemplo:

Descanso de 1min

1-Leg Press - 3x 10reps 170KG Obs: Joelhos até o peito

2x 8/6reps pela metade rápido, exaustão

2-Abdutor- 3x sendo 25 - 20 - 15 50Kg

3-Adutor - 3x sendo 20-15-10 30Kg

4-Extensora - 3x 12-12-10 sendo 55Kg, 60Kg, 65Kg

3x 6/8 pernas isoladas, 10Kg, exaustão

5-Biceps da Coxa em pé - 3x 15reps sendo 35Kg, 40Kg, 40Kg

6-Panturrilhas - 4x até a falha 100Kg - calcanhares abertos e fechados

7-Bicicleta - 6mins velocidade 5(se na sua academia tiver xP) 25-20Km/hr

8-Ansia de vômito, tonteira, vista embaçada... Descanso com as pernas pra cima no Leg Press(devolver o excesso de sangue das pernas para o corpo) kkkkkkkk

MAS, não senti minhas coxas fraquejarem no dia seguinte, só senti o glúteo, e um pouco do biceps da coxa

Faz Agacho livre. Eu só com o Agacho já saio quase caindo da academia (mentira pq o peso ainda não ta alto) mas é melhor que tudo isso ai junto, manda:

Agacho 5x5

RDL 3x8 (talvez? Não sei)

Panturrilha 100 reps

Pesados. Um ou dois exercícios a mais no fim, mas sem necessidade..

@topico

Não sentir não quer dizer muito nao cara. O Davi una vez falou que ele disse pra um cara da academia que se fosse a dor que fazia o músculo crescer, ia dar um tiro no bíceps dele pra crescer, pq ia doer, ia sentir.. E isso é verdade, não tem relação entre uma e outra