Não Sentir O Músculo

[Saltyman 11]

Pessoal,

É normal não sentir o músculo em certos exercícios compostos (principalmente com altas cargas e menos reps), ou se você não sente o músculo isolado quer dizer que a execução está errada?

Digo isso porque faço remada curvada desde que comecei a treinar e em alguns (a maioria) dos treinos eu sinto um leve ou nenhum estímulo desse exercício. Tento colocar peso pra 5-8 repetições. Tem algo errado aí?

Geralmente consigo sentir/isolar muito mais as costas quando faço as puxadas na máquina, chin-ups/barra fixa também, mas remada parece que sempre foi minha dificuldade.

[duduz 144]

normal

[Nildo 16]

Tenho dificuldade em sentir o peito e as costas. Os outros músculos sinto quando treino. Esses dois... óóóhhh! kkkk acho que é falta de consciência corporal, embora eu treine (somando todo o tempo de academia) há mais de 3 anos.

[Visitante usuario_deletado17]

mais normal impossível.

Normalmente você acaba sentindo o músculo mais fraco

[nightly squat 707]

eu nao sinto treinar peito , nem costas , treino pesado e nao sinto nada

quando comecei o terra sentia a lombar hoje faço o terra nao sinto nada so sinto posteriores quando faço 1rm somente isso.

sentir ou nao sentir nao quer dizer nada .

[Orphee13 504]

Eu só sinto perna e braços cara, sinto muito pouco de costas e peito,só quando uso algum NO.

[dogwhisperer 34]

Boa questão, pois daí se levanta outra dúvida: no caso de não sentir o músculo (c altos pesos) e principalmente em exercícios compostos não estariam os outros músculos envolvidos sendo ativados e meio que roubando, evitando assim que o músculo alvo seja trabalhado corretamente?

Exemplo: supino reto: os tríceps roubando, possivelmente deltóide anterior tb?

[Saintgraal 3462]

Boa questão, pois daí se levanta outra dúvida: no caso de não sentir o músculo (c altos pesos) e principalmente em exercícios compostos não estariam os outros músculos envolvidos sendo ativados e meio que roubando, evitando assim que o músculo alvo seja trabalhado corretamente?

Exemplo: supino reto: os tríceps roubando, possivelmente deltóide anterior tb?

sim

um roubara do outro

mas não significa que o músculo alvo não esteja trabalhando, ele pode estar sendo menos solicitado apenas.

com cargas altas, não tem como, todos os músculos , o agonista, o antagonista, o sinergista e o estabilizador vão ter que trabalhar

[Stein 6095]

Pessoal,

É normal não sentir o músculo em certos exercícios compostos (principalmente com altas cargas e menos reps), ou se você não sente o músculo isolado quer dizer que a execução está errada?

em exercícios compóstos o musculo mais fraco envolvido no movimento sempre vai "pegar" primeiro.

Digo isso porque faço remada curvada desde que comecei a treinar e em alguns (a maioria) dos treinos eu sinto um leve ou nenhum estímulo desse exercício. Tento colocar peso pra 5-8 repetições. Tem algo errado aí?

está tudo certo, o que vc pode estar fazendo errado é ficar muito em pé.

experimente baixar mais o peito.

Geralmente consigo sentir/isolar muito mais as costas quando faço as puxadas na máquina, chin-ups/barra fixa também, mas remada parece que sempre foi minha dificuldade.

se vc faz chin-ups e barra fixa já é meio caminho andado...

bons treinos..

[Saltyman 11]

Pessoal,

Fico aliviado de saber isso pois realmente eu nunca consegui sentir muito bem o peito e as costas em exercícios compostos, exceto com isoladores. Então é mais do que normal isso, né? E existe alguma explicação de porque quanto mais reps, mais você sente o músculo trabalhado? Seria por causa da liberação do ácido lático?

A pergunta do dogwhisperer foi boa, e é justamente isso que eu me perguntava sempre... será que numa execução errada os músculos sinergistas não acabam trabalhando mais mesmo? Mas o saintgraal mostrou um bom ponto, se a carga é alta, todos os músculos envolvidos sofreram estímulo de uma forma ou de outra. E realmente, desde que comecei a fazer supino reto 5x5 consegui sair da estagnação dos 20kg de cada lado e tô chegando nos 25kg com boa execução e amplitude.

Acho que tô no caminho certo então, tô em um clean bulk há um ano e tô focando na progressão de cargas em compostos, fazendo um ABC2x bem menos volumoso do que fazia antes, a partir das dicas aqui do pessoal do fórum. Minha dúvida era só essa aí.

O que eu sinto é que, conforme foi passando o tempo de treino, fui criando uma maior (como dizem) "mind-muscle connection", ou seja, a sensação é que consigo realmente recrutar aquele músculo em certos exercícios, fazer ele puxar o peso e não os sinergistas... por isso achei que por não conseguir isso em todos seria falha na execução.

Editado Setembro 4, 2013 às 20:30 por vi7ao