Avaliação De Treino "diferente"

[Stein 6098]

post duplicado..

desculpe não sei o que aconteceu..

Editado Setembro 4, 2013 às 16:28 por jonas rocha

[tibin 78]

Era um abcab

[Stein 6098]

não faça ABCDE...

eu prefiro um ABC 2X, mais este teu treino precisa ser melhorado..

Editado Setembro 4, 2013 às 16:29 por jonas rocha

[FELLIPE ASSIS 516]

abvai de abc2x msm

eu prefiro assim

A-costas, biceps e ante-braço

B-peito,ombro e triceps

C-pernas, panturrilhas e abdomen

pq eu coloco costas no treino A?

pelo fato e exigir muito do ombro no treino de costas e se treinar ombro no dia anterior do de costas não dá para progredir de cargas!

faça esse treino durante 12 semanas daí descanse 1 semana, depois volte a rotina normal

[Stein 6098]

abvai de abc2x msm

A-costas, biceps e ante-braço

B-peito,ombro e triceps

C-pernas, panturrilhas e abdomen

[2]

e tem outra, quase todos treinam peito na segunda (o que deixa tudo congestionado)

então eu começo com costas tambem.

[tibin 78]

E em relaçao aos bi-sets e tri-sets colocados no treino? Poderia fazer isso no treino ABC2x? O melhor é colocar 3 exercicios pra musculo grande e 2 pra pequeno mesmo ou era bom colocar 4 e 3 ou 4 e 2 ou 5 e 3 etc etc?

[Stein 6098]

O melhor é colocar 3 exercicios pra músculo grande e 2 pra pequeno mesmo