Cansei De Ser Magro

[{..mAthEUs..} 4423]

Vc treina quantas vezes na semana??

Tem dieta??

[Rodriigovieira 12]

Vou falar do treino de pernas, faça agacho antes do leg, tire adutor e abdutor e faça panturrilha com mais repetições.

Vai firme velho!

Qual a de tirar adutor e abdutor, por que isso?

[Lucas Rossato Siqueira 0]

Vc treina quantas vezes na semana??

Tem dieta??

Então eu treino 5vz,descanso nos finais de semana.Quanto a dieta eu to montando ainda.mas eu creio que como bem

Qual a de tirar adutor e abdutor, por que isso?

haha não sei ;/

[{..mAthEUs..} 4423]

A: peito, triceps, ombro

B: costas, biceps

C: perna

Tira o adutor e abdutor pq nao tem necessidade.. huhaua..

[Lucas Rossato Siqueira 0]

Vou postar aqui algumas duvidas:

1: Devo mudar meu método de treino,estou querendo usar o Drop-Set,visto que eu deixo um grupo muscular descansar por pelo menos 2 dias,então o drop-set n geraria nenhum incomodo.

2: Devo começar a tomar algum suplemento? ja faço a 4 meses será que esta na hora de suplementar?

3: Dieta como devo me alimentar? carboidrato? proteina??

Obg ^^

[Mark_09 1]

Vou postar aqui algumas duvidas:

1: Devo mudar meu método de treino,estou querendo usar o Drop-Set,visto que eu deixo um grupo muscular descansar por pelo menos 2 dias,então o drop-set n geraria nenhum incomodo.

2: Devo começar a tomar algum suplemento? ja faço a 4 meses será que esta na hora de suplementar?

3: Dieta como devo me alimentar? carboidrato? proteina??

Obg ^^

1. faz o basico 3 execicios musculos grandes, 2 para pequenos, 3x10

2. basico tambem, malto + whey + mutivitamino

3. 2g por kg de proteina, e umas 7g por kg de carb

[{..mAthEUs..} 4423]

1 - Sai fora de td set que tiver...

2 - nao eh regra suplementar.. se vc quiser sim.. mas nada de ficar se entupindo de suplemento.. vai soh com o basico.. mais o ideal msm eh a dieta..

3 - calcula seu metabolismo basal, da uma pesquisada aqui no forum e monta uma dieta..

[Lucas Rossato Siqueira 0]

1. faz o basico 3 execicios musculos grandes, 2 para pequenos, 3x10

2. basico tambem, malto + whey + mutivitamino

3. 2g por kg de proteina, e umas 7g por kg de carb

1 - Sai fora de td set que tiver...

2 - nao eh regra suplementar.. se vc quiser sim.. mas nada de ficar se entupindo de suplemento.. vai soh com o basico.. mais o ideal msm eh a dieta..

3 - calcula seu metabolismo basal, da uma pesquisada aqui no forum e monta uma dieta..

Obg *-*

[Lucas Rossato Siqueira 0]

Hoje eu tive minha primeira conquista durante a etapa que faço este diario haha,muito obrigado a todos que estão me apoiando e que esta não seja a ultima. Maiores detalhes no Diario de Treino de hoje(06/09).

[Doctor Neto 9]

Como ta sua dieta cara? Posta ai pra analisarmos. Caso não esteja seguindo uma te recomento ir aqui:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Continue no gás.