Fullbody Go !

[Gaabriel 0]

Bom, estou voltando a treinar depois de uns meses parados.. como reveso meus treinos de musculação com meus treinos de arte marcial, só tenho Terças sextas e sabados para musculação..

Então resolvi optar pelo fullbody, um treinamento que nunca tinha realizado.. mas queria experimentar.. agora queria saber se o meu treinamento está bom.. Obrigado desde já..

--A--
10' bike

Supino reto 8/10/12 + Flexão de Braços 20/15/10
Agachamento 8/10/12
Desenvolvimento 8/10/12
Biceps Direto 8/10/12
Leg pés Altos 3x15 + Panturrilha no leg 3x20
Triceps testa 8/10/12
Levantamento Terra 8/10/12 + Barra fixa max/5/3(Podendo ser trocado pelo Pulley)

25' esteira (10 direto / 10 covalado)


--B--
10' Bike

Cruxifixo reto 8/10/12 + Flexão de Braços 20/15/10
Stiff 8/10/12
Remada Alta 8/10/12
Biceps Direto na mesa 8/10/12 ( BARRA W )
Leg 3x15
Triceps coice 8/10/12
Panturrilha 3x15 no smith
Puxada pela frente 8/10/12 + Remada Curvada 8/10/12

25' esteira (10 direto / 10 covalado)