Estagnado No Supino

[Jordan Magalhães 27]

20-20 cara não é vergonhoso abaixar os pesos......como disse o Arnold......'não quero a maior carga e sim os maiores musculos'......

[Elpr 8]

galera, eu CREIO que a diferença nas pegadas do supino é o seguinte:

- Pegada mais fechada: força muito o triceps.

- Pegada mais aberta: da uma isolada forçando no peito.

então, se você tem deficiência no triceps, e usa uma pegada fechada, vc não conseguira progredir

[cclm 533]

20-20 cara não é vergonhoso abaixar os pesos......como disse o Arnold......'não quero a maior carga e sim os maiores musculos'......

uahuahuah depois que tivesse pegando 200 kg no supino até eu iria dizer uma coisa dessas

[John Man 270]

melhore sua técnica

cole suas escapulas no banco, coloque seus ombros para trás, o cotovelo abaixo da linha do ombro, pés firmes no solo, desça na altura nos mamilos, concentre a força no peitoral e não nos ombros

progrida a carga lentamente e mande este seu amigo embora

se não aguentar diminua

eu to estagnado no supino há algum tempo, é normal, depois de um tempo você chega a um ponto que aumentar 1kg já é um puta avanço