Estagnado No Supino

[mathhh 289]

galera to travado no supino faz 1 mes mais ou menos..

25-25.

seguro a descida e o parceiro que sobe praticamente pra mim

seria o caso de fazer um de-load para 15-15?

dieta está ok, bulking.

Editado Setembro 3, 2013 às 18:49 por mathhh

[TsuG 1056]

d load pra 15-15 é exagero.

volta pra 20-20 e progride normal sem o parceiro subir a barra pra vc.

Editado Setembro 3, 2013 às 18:50 por TsuG

[Saintgraal 3462]

o parceiro chega a fazer rosca direta?

HUAEHUAEHUAHEUHEAUHUAEHUAEHUAEHUHAEUHEAUHAEUHEAUHEAUHUEAHUEAHUAEHUEAHUEAHUAEHUAEHEA

cara, você usa alguma tecnica?

ou só deita e empurra?

[mathhh 289]

KKKKKKKKKKKKKKK não chega a fazer rosca direta, mas ele ajuda bem mais do que eu ergo

não uso nenhuma tecnica, se puder me ensinar alguma que ajude, agradeço

e sobre o de-load saint?

[Stein 6091]

está fazendo quantas reps com esta carga.?

[mathhh 289]

4x6 mas depois da 3 rep o cara já tem que ajudar.. preciso de um de-load urgente

[Saintgraal 3462]

KKKKKKKKKKKKKKK não chega a fazer rosca direta, mas ele ajuda bem mais do que eu ergo

não uso nenhuma tecnica, se puder me ensinar alguma que ajude, agradeço

e sobre o de-load saint?

cara

primeiramente antes do de-load

eu aconselho o seguinte

aprender como fazer a ponte, pegar o mais aberto que puder, pés firmes no solo

experimente tentar entortar a barra na pegada e faça ela bem firme

olhos na linha da barra

eu tenho certeza que seu supino vai melhorar

ponte e pegada aberta ja melhoram 100%

Editado Setembro 3, 2013 às 19:06 por saintgraal

[TsuG 1056]

não uso nenhuma tecnica, se puder me ensinar alguma que ajude, agradeço

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84408-entao-voce-acha-que-pode-supinar/

[Elpr 8]

eu fui pras férias na casa dos meus pais e lá eu pegava 30 kg de cada lado no supino, e a barra lá tem a marcação com a pegada bem aberta.

ai eu voltei pra cidade onde eu moro, e aki a marcação na da pegada na barra é menor.. entao a pegada é mais fechada.

e aqui eu so consigo pegar 20 kg.

eu faço a ponte, adução de escapulas etc.

mas quando vou tirar a barra meio que saio que posição.. fode com minha adução de escapulas.

vou tentar fazer uma pegada mais aberta pra ver se melhora.

tem alguma dica saint ?

[mathhh 289]

opa, valeu saint