Falta De Ferro Ou Low Carb?

[GeekMaromba]

É sim , mas não é recente essa foto não , foi da ultima vez que fiz cutting.

E como posso fazer pra retornar a um gasto calorico alto novamente? Seria bom tipo uma semana de refeed ou nem?

hmm..

reestrutura tua dieta ué

deixa um deficit de 500, manda prot 2g/kg, gord 1g/kg e recalcula os carbos pra completar oq falta

se quiser sobe de 1300 pro novo valor alguns dias, subindo um pouco por dia

[planeta]

precisa de um tempo pro seu corpo aprender a fazer energia sem os carbos...

porém qd acostuma é uma maravilha

e.. não há motivos pra fazer tao baixo... faça 80g de carbo por dia

[Vitinhosxe]

Ta ai uma recente

O foda ta nessa pochetinha que ta foda sair.

E sou meio carbofóbico em relação a cutting , ta tenso

hmm..

reestrutura tua dieta ué

deixa um deficit de 500, manda prot 2g/kg, gord 1g/kg e recalcula os carbos pra completar oq falta

se quiser sobe de 1300 pro novo valor alguns dias, subindo um pouco por dia

Ok , vou tentar fazer isso. Nessa reestruturação até o metabolismo subir e etc vou começar a ganhar um pouco né?

[FELLIPE ASSIS]

diminuiu muito! comece retirando 500kcal e vai retirando de 50kcal na semana ou menos, oque vc tirar em carb tem q repor em gordura sendo 1/3 saturada e 2/3 mono,poli saturada (gordura boa)

[georgebarreto]

deuuuuu.. n precisa ser de 500.. pode ser maior.. n vejo pro nisso.. desde q tenha carbo..

[planeta]

500 fixo nao tem sentido

pra uma mulher de 50kg, 500 é demais... pra alguem com mais de 100kg, 500 é brincadeirinha de criança

[Saintgraal]

brother

pode comer mais, o corpo não vai trabalhar bem as funções desse jeito

a perda de peso eh grande, mas é ilusória

ta mandando MM pro vinagre

[Vitinhosxe]

Beleza galera. Assim que voltar o site dieta e treino vou reformular minha dieta , fazendo de começo 500 kcal de deficit , ai se eu ver que não surtiu muito efeito , aumento mais um pouco o deficit.

@site alguem sabe pq ta off?