Diário De Treino- Stronglift Iniciante

[Carbonera 738]

Sobre o supino, pode baixar a carga ai, vai chegar a estagnação muito rápido.

Também aprenda direitinho o movimento, eu achei que sabia fazer direito supino e fui vendo umas coisas, e tinha vários errinhos que tive que arrumar para uma execução perfeita.

Não precisa ter pressa meu guri, vai com calma, não é da noite pro dia que se tem resultados.

Sobre a lesão no joelho, pode ser também por ter lesionado o joelho esquerdo que ferrou o joelho direito, ninguém tem um equilíbrio correto nas duas pernas, e por conta da lesão no joelho esquerdo você sobrecarregava o joelho direito, (bem provável), assim você sempre fazendo mais força nessa perna, no agacho verifique se está fazendo força com as 2 pernas, ou se está se apoiando mais em uma perna ou outra.

Verifique também a linha dos joelhos com a linha dos pés.

Opte por calçados baixos para execução do agachamento, tênis com molas (amortecedores) deixam seus pés num pequeno declive, assim também podendo sobrecarregar os joelhos, o correto seria fazer descalço, mas é tenso as vezes ficar descalço na academia.

[Henrique Nóbrega 1]

Sobre o supino, pode baixar a carga ai, vai chegar a estagnação muito rápido.

Também aprenda direitinho o movimento, eu achei que sabia fazer direito supino e fui vendo umas coisas, e tinha vários errinhos que tive que arrumar para uma execução perfeita.

Não precisa ter pressa meu guri, vai com calma, não é da noite pro dia que se tem resultados.

Sobre a lesão no joelho, pode ser também por ter lesionado o joelho esquerdo que ferrou o joelho direito, ninguém tem um equilíbrio correto nas duas pernas, e por conta da lesão no joelho esquerdo você sobrecarregava o joelho direito, (bem provável), assim você sempre fazendo mais força nessa perna, no agacho verifique se está fazendo força com as 2 pernas, ou se está se apoiando mais em uma perna ou outra.

Verifique também a linha dos joelhos com a linha dos pés.

Opte por calçados baixos para execução do agachamento, tênis com molas (amortecedores) deixam seus pés num pequeno declive, assim também podendo sobrecarregar os joelhos, o correto seria fazer descalço, mas é tenso as vezes ficar descalço na academia.

Pode deixar, Carbonera. Comecei a fazer os agachos descalço mesmo. Mais tarde posto sobre o treino, o dia hj foi corrido e diferente.

[Likewrong 66]

Eu faço agacho de converse e acho na moral, descalço deve ser melhor ainda!

Concordo com o que o carbonera falou, a gente sempre pode melhorar a técnica e isso é melhor realizado se as cargas estiverem menores.

Até os profissionais basistas fazem treinos de volume maior e carga menor para melhorar/verificar técnica. Então é algo que nós mortais podemos usar.

Abração!

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