Peitoral Superior? Mito Ou Não?

[Danilo Z 2734]

pior que quando fazia decia tudo,

controlava a linha dos cotovelos,

com os pés no chão sempre,

só não curtia muito a ponte com a lombar, até faço um pouco de ponte no inclinado, mais pouca coisa.

e sempre faço a adução das escápulas, sempre..

(obrigatório antes de começar a série do meu ponto de vista.)

eu estudei um pouco na época sobre biomecânica do supino, e ví alguns vídeos de treinadores ensinando tecnicas,

pegadas mais abertas, fechadas, pegada falsa (que uso até hoje quando uso a barra no 45) e nada resolveu.

"eu" sempre achei o supino reto com barra mais lesivo do que produtivo ""para mim""

dores no cotovelo, e ombro principalmente eram frequentes.

agora faço nos alteres de 42 e nunca tive problema nenhum..

Vc disse descer tudo...tem q encostar a barra no corpo, mas no mamilo ou mais abaixo, nunca mais acima do peito entendeu? Quanto mais acima vc ''jogar '' a barra mais vai forçar o seu ombro cara.

Se vc realmente faz corretamente o supino , assim como fazem os PLs profissionais deve ter algo errado com vc amigo.

Uma hora eu ia no ortopedista pra olhar, não é normal sentir dores sendo q se está fazendo o exercício corretamente.

[Saintgraal 3462]

eu desço abaixo do mamilo ou na linha do mamilo

pocuro empurrar pra frente e não pra cima também

[Stein 6097]

Vc disse descer tudo...tem q encostar a barra no corpo, mas no mamilo ou mais abaixo, nunca mais acima do peito entendeu? Quanto mais acima vc ''jogar '' a barra mais vai forçar o seu ombro cara.

Se vc realmente faz corretamente o supino , assim como fazem os PLs profissionais deve ter algo errado com vc amigo.

Uma hora eu ia no ortopedista pra olhar, não é normal sentir dores sendo q se está fazendo o exercício corretamente.

cara eu já desisti do supino reto com barra faz tempo e não vejo necessidade nenhuma dele no meu treino.

se um dia eu tiver vontade de voltar a fazer, a chance de primeiro ir procurar um ortopedista é grande....

mais meu peitoral é bem desenvolvido, é o que eu tive mais facilidade pra ganhar,

se ele não evoluir mas do que está eu nen me preocupo..

ahsuahsuash

para mim supino com alteres 45 , crucifixo fly, crossover, já são suficientes para desenvolver e manter um bom peitoral.

mais valeu pela atenção..

grande abraço e bons treinos..

[eduMorgan 19]

Nao existe construção de peitorais sem supino (reto ou inclinado) ou paralelas, na minha opiniao

[Rodrigo Souto 338]

Ultimamente estou preferindo fazer supino inclinado com halteres.. progressão está melhor!

[Stein 6097]

Ultimamente estou preferindo fazer supino inclinado com halteres.. progressão está melhor!

eu tambem prefiro, só tem um problema, tua academia tem alteres até que peso.??

[Rodrigo Souto 338]

eu tambem prefiro, só tem um problema, tua academia tem alteres até que peso.??

até 46 kg mano, só que vou trocar de academia, pois vou me mudar de bairro então isso pode ser um problema!

estou pensando em comprar um par de barra para montar halteres

[Stein 6097]

até 46 kg mano, só que vou trocar de academia, pois vou me mudar de bairro então isso pode ser um problema!

estou pensando em comprar um par de barra para montar halteres

na minha só tem até 42 e o jeito foi aumentar as reps até 12 mesmo..

agora em diante vou ter que montar na barrinha tambem, até já testei mais é sinistro...

balança, ruim de levantar, fod@ fod@....

sem contar que tem que por 2 travas de cada lado pra supinar sem medo...

[Rodrigo Souto 338]

na minha só tem até 42 e o jeito foi aumentar as reps até 12 mesmo..

agora em diante vou ter que montar na barrinha tambem, até já testei mais é sinistro...

balança, ruim de levantar, fod@ fod@....

sem contar que tem que por 2 travas de cada lado pra supinar sem medo...

Putz que merda mano, vou ligar lá na academia onde pretendo treinar e perguntar até quantos kg vai os halteres de lá.

[Stockton 591]

Snifffff... sniffffff.... chorando de inveja docês.... na minha só tem até 28kg!!!