Peitoral Superior? Mito Ou Não?

[Orphee13 504]

Os ombros tem 3 cabeças,e elas são ativadas em movimentos diferentes,supinos,paralelas etc ativam a cabeçs anterior,remadas e puxadas a posterior e desenvolvimentos as 3 cabeças.

[Saintgraal 3463]

Os ombros tem 3 cabeças,e elas são ativadas em movimentos diferentes,supinos,paralelas etc ativam a cabeçs anterior,remadas e puxadas a posterior e desenvolvimentos as 3 cabeças.

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[xazinho 18]

Não tem como isolar, mas tem como dar foco sim, falo por experiência própria, melhorei meu peitoral superior fazendo isso.

É como se dividisse em porcentagem, POR EXEMPLO:

Supino reto - parte superior: 30% média: 35% inferior 35%

Supino inclinado - parte superior: 45% média: 30% inferior: 25%

Porém o banco não pode ficar muito inclinado, tem q ser no máximo 35° mais ou menos, se for mais que isso a tendência é você usar mais os deltóides do que o próprio peitoral.

É isso mesmo mano !!!!

[Dshox 12]

Eu comecei a colocar o pullover no meu treino de peito e sinto que a parte superior aumentou bastante.

[Visitante]

Olha, dizer categoricamente que não existe como dar ênfase, é errado. Mas pensando bem, de modo geral(ainda mais se a massa muscular do cara for pequena), tanto faz fazer um supino reto ou inclinado, realmente não tem como fazer milagre, no caso deveria escolher o exercício que mais vai te dar força para os outros(geralmente o reto mesmo). Resumindo, para fisiculturistas, faz diferença, mas para você que deve ter uns 90kg no máximo, não.

E o problema é muito mais genético do que realmente treino errado. Como experiência minha, eu faço HeSPU, que é o equivalente com o peso do corpo a um desenvolvimento. Ironicamente, meu peito sai até com pump, até mesmo na parte inferior, porém ainda tenho "buracos" na parte superior e olha que teoricamente era para forçar muito mais a parte de cima...

E sobre abdome, é perca de tempo dividir em partes.

[2]

até que enfim um cara mente aberta

LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL

Todo mundo falou isso no tópico cara. kkkk

certeza que deve ser bom.

Melhor que fazer paralela fixa.

Depende. É mais fácil fazer na argola(em comparação a uma barra, se é isso que entendi), mas por outro lado, é possível complicar um pouco o exercício.

E no caso do OHP e no militar? teoricamente ele tem uma pequena enfase na parte superior... iai?

Nunca mais escrevo mais do que duas linhas em um post, aprendi com o Martin nesse tópico. Olhem o meu primeiro post no tópico, até quotei ali em cima(é que na citação múltipla não dá para escolher ordem). No HeSPU, que é o OHP com o peso do corpo, eu saia com o peito inchado(tá, não significa muito, mas tava usando). OHP vai treinar seu peito por completo-não muito-, mas de qualquer forma, seu superior não melhorará tanto.

Editado Setembro 4, 2013 às 15:04 por Visitante

[Visitante]

Eu não entendi direito...

Vc quer saber se os OHP em geral trabalham a parte superior do peito?

Na verdade eles trabalham o peito em geral, só que numa escala bem menor que os exercícios para o peito propriamente ditos.

Na verdade a única divisão que tem é essa:

Reto: mais ativação do peito, mais força

Inclinado: mais ativação dos ombros, menos força

Mas todos são livres para acreditarem no que quiser.

Só lembrando que se essa de foco existisse mesmo, meu peito tinha que ser grande só na parte do mamilo (inferior) pois só faço paralelas.

disse tudo ali

[Hunday 40]

por isso a ideia de fazer 1x pra cada musculo, usando senpre ex compostos... ex : supino reto, chin up, remada curvada, agachos etc

[melolucas 73]

nessas horas que eu vejo o quanto minha academia é boa, estagiário com 2 meses de faculdade.

[mpcosta82 2967]

Depende. É mais fácil fazer na argola(em comparação a uma barra, se é isso que entendi), (...)

Você fala isso porque nunca tentou fazer em argolas

(é que na citação múltipla não dá para escolher ordem).

É meio chatinho, mas dá sim. Clica no primeiro ícone da barra acima (aquele que parece um interruptor). Aí é só recortar e colar os quotes na ordem que quiser.

[Visitante usuario_deletado17]

Só pra complementar o que foi falado sobre as cabeças do deltóide:

Todo o peito faz a função de fechar ou empurrar.

Já o ombro tem tanto a função de empurrar/ fechar como a de puxar/abrir, por isso a divisão existe.