Peitoral Superior? Mito Ou Não?

[Lucas suplt 88]

Não mano, as dores não são por conta do exercício . Meu ombro direito já é assim desde que eu me conheço por gente rsrs.

Além do que eu treino ombro e peito em dias separados, por isso o inclinado não seria uma boa opção pra mim.

Os estalos são notáveis fazendo supino reto, eu acho que quem tem problemas nos ombros como eu deveria ficar longe do supino inclinado e fortalecer mais os ombros antes de partir pro inclinado

[clebinhocs 10]

o músculo é o mesmo, mas o peitoral não é como por exemplo o biceps. Olhe as fibras musculares do biceps, repare que são todas na horizontal, então não tem como dar enfase na parte medial ou lateral da cabeça longa pois contraem sempre na mesma direção.

Agora olhe nas fibras do peitoral elas se dispõem em três direções, agora me diga oque acontece quando inclino ou declino o banco.. Noooooosssaaa aumenta a intensidade!!...

É eu sei, fui irônico...

agora q vi q o topico eh de 2013

Editado Maio 9, 2014 às 02:02 por clebinhocs

[cnascime 74]

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_chest_and_triceps_exercises&cr=

e agora como fica??? olha esse estudo do t-nation! basicamente mediram o grau de ativação das fibras no peitoral superior, medio e inferior. E os resultados foram BEM diferentes! Haverá salvação? hahahahahah

Editado Outubro 17, 2014 às 02:39 por cnascime

[KimKaphwann 967]

http://www.t-nation.c

om/ free_online_article/sports_body_training_performa

nce/inside_the_muscles_best_chest_and_triceps_exercises&cr=

e agora como fica??? olha esse estudo do t-nation! basicamente mediram o grau de ativação das fibras no peitoral superior, medio e inferior. E os resultados foram BEM diferentes! Haverá salvação? hahahahahah

arruma os links aqui nao abriu

[philip_np 887]

http://www.t-nation.c

om/ free_online_article/sports_body_training_performa

nce/inside_the_muscles_best_chest_and_triceps_exercises&cr=

e agora como fica??? olha esse estudo do t-nation! basicamente mediram o grau de ativação das fibras no peitoral superior, medio e inferior. E os resultados foram BEM diferentes! Haverá salvação? hahahahahah

Legal que todos os links que você postou dão erro. Muito obrigado pelos links.

[cnascime 74]

pessoal, nao ta dando pra postar link inteiro aqui. Eu coloquei espaço entre eles mas é um site só. Basta vc juntar um no outro. abss

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_chest_and_triceps_exercises&cr=

agora foi!

Editado Outubro 17, 2014 às 02:38 por cnascime

[KimKaphwann 967]

pessoal, nao ta dando pra postar link inteiro aqui. Eu coloquei espaço entre eles mas é um site só. Basta vc juntar um no outro. abss

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_chest_and_triceps_exercises&cr=

agora foi!

bakana , mas em qual grau de inclinação é o incline db, isso que eu nao entendi,fiquei curioso,em relaçao ao military press, ativaçao no peitoral superior vc tem algum estudo ?

Editado Outubro 17, 2014 às 03:09 por KimKaphwann

[Stein 6086]

o que eu sempre digo quando alguem que tem dificuldade em desenvolver peito e quer melhorar parte inferior ou superior é:

FOCA NO SUPINO RETO..

se tem dificuldade com peito, foca sempre no básico, é ele que vai mandar no desenvolvimento de modo geral..

tem muita gente que se perde nas variações, e não dá devida intensidade onde realmente interessa..

supino inclinado ou supino 45, ativa muito o deltoide, muita gente chega a chama-lo de desenvolvimento 45.

em um FB eu vejo como uma boa opção, um bom composto para peito, tríceps e deltoide anterior.

mais se o objetivo é peitoral, não tem jeito, digamos que o supino reto seria o composto que mais isola o peitoral.

parece controverso, mais é a realidade.

[FrangoRobô 3]

Legal, li o tópico todo e cheguei a conclusão que vou parar de fazer o supino declinado e o desenvolvimento de ombro.

Supino reto, inclinado, fly e elevação lateral já fecha um bom treino de peito e ombro para um iniciante? Sem contar os exercícios de tríceps claro.

[Stein 6086]

sim, e poderia até mesmo tirar o fly e simplesmente fazer mais séries nos outros..