Peitoral Superior? Mito Ou Não?

[Mateus Capistrano 2]

To fazendo

supino plano 5X5
crucifixo inclinado 3x10~12
declinado 3X6~8

ta bom ?

[Orphee13 504]

Prefiro o militar, além do peitoral superior estimula tríceps, ombro, dorsal e pernas. Ou seja é mais completo que o supino, não deixa a área inferior paralisada.

Dorsal? você ta falando se tirar a barra do chão né? se for eu faço assim também.

Mas comparar com supino eu acho cagada, supino trabalha bem mais o peitoral, mas não trabalha toda a deltoide.

Editado Setembro 19, 2013 às 20:18 por Orphee13

[Mateus Capistrano 2]

Dorsal? você ta falando se tirar a barra do chão né? se for eu faço assim também.

acho que ele quis dizer , q deixa a lombar travada, assim voce tem que equilibrar o peso.

[nolonger 13]

Prefiro o militar, além do peitoral superior estimula tríceps, ombro, dorsal e pernas. Ou seja é mais completo que o supino, não deixa a área inferior paralisada.

Se trabalha pernas não é militar.

[luk2 26]

Eu faço anterior do ombro em um treino e posterior no outro. Porque você acha ser balela?

penso assim porque treinamos a musculatura por completo, como no peitoral onde voce faz inclinado e reto, declinado... ninguem faz superior hoje e inferior amanha, agora ombros... e bastante negligenciados comparando com a musculatura peitoral que todos querem desenvolver.

Ai acontece a falta de interesse no treino de ombros, onde o cara faz mais outro exercicio pra anterior, e lateral e esquece do posterior, ou quando faz, e as pressas com pouca carga e vontade. Por isso o deltoide posterior muitas vezes é o elo mais franco do ombro.

Quando vou treinar um musculo penso na chance de atingi lo por inteiro, tentando esgotar as fibras no geral.

Exemplo que acontece no treino de abdomem, onde o cara tenta dividir o abdomem em nao sei quantas partes, em vez de fazer um treino completo em 10min, e rasgar toda a musculatura.

penso assim brow... mas tem gente que treina deltoide posterior junto com costas e atingem perfeitamente a area, onde no caso, consegue dar um enfoque no musculo, ja que nao esta sobrecarregado

[Orphee13 504]

Acho que ele estava falando do push press.

[nolonger 13]

penso assim porque treinamos a musculatura por completo, como no peitoral onde voce faz inclinado e reto, declinado... ninguem faz superior hoje e inferior amanha, agora ombros... e bastante negligenciados comparando com a musculatura peitoral que todos querem desenvolver.

Ai acontece a falta de interesse no treino de ombros, onde o cara faz mais outro exercicio pra anterior, e lateral e esquece do posterior, ou quando faz, e as pressas com pouca carga e vontade. Por isso o deltoide posterior muitas vezes é o elo mais franco do ombro.

Quando vou treinar um musculo penso na chance de atingi lo por inteiro, tentando esgotar as fibras no geral.

Exemplo que acontece no treino de abdomem, onde o cara tenta dividir o abdomem em nao sei quantas partes, em vez de fazer um treino completo em 10min, e rasgar toda a musculatura.

penso assim brow... mas tem gente que treina deltoide posterior junto com costas e atingem perfeitamente a area, onde no caso, consegue dar um enfoque no musculo, ja que nao esta sobrecarregado

A deltóide posterior, em geral, é melhor atingida com o treino de costas. Considerando todos os músculos da parte superior das costas, é lógico separar o treino de "ombros". Esse grupo muscular exibe muitas funções diferentes. Algumas de empurrar (deltóide anterior e lateral), algumas de puxar (deltóide posterior, manguito rotador). Eu separo o treino justamente pra poder dar a atenção devida a cada parte. Quanto aos abdominais e peitorais concordo com você, não dá pra separar.

[Rennan de Oliveira 0]

vejam o video.

Waldemar guimaraes aproved

http://www.youtube.com/watch?v=VPrBEqV15qs

[Eduardo87 138]

É engraçado que os caras falam que o supino com 45° vai pegar, na grande maioria, os deltóides/ombros, mas que no militar, que é quase 90°, o peitoral superior é solicitado.

[nolonger 13]

É engraçado que os caras falam que o supino com 45° vai pegar, na grande maioria, os deltóides/ombros, mas que no militar, que é quase 90°, o peitoral superior é solicitado.

Boa! Hahaha!