Peitoral Superior? Mito Ou Não?

[Saintgraal 3462]

desta vez vou ter que discordar, tem vários livros que mostram o contrario,

mais principalmente por eu sentir pegar muito mais o ombro do que o peito.

até sinto o peito, mais nada comparado ao ombro.

e pense comigo, quantos quilos você consegue bater no supino 45, e quantos bate no militar.??

se pegasse mais o peito, com certeza usaria a mesma carga em ambos.

.

pode crer

eu faço militar com 62kgs pra 5 reps

supino inclinado com halteres 32kgs 12 reps

o inclinado com barra da pra fazer com 80kgs 8 reps

eu não consigo sentir essa área bem, meus ombros sempre acabam fadigados antes.

[nolonger 13]

Se tu fazia o inclinado e em seguida o militar, ai pode atrapalhar a progressão mesmo, meu treino pesado de delts eu faço o militar primeiro, depois o resto, porque se eu brincar um pouco com qualquer supino... fodeu

Ah cara, eu não resisto, se você me vir postar em algum lugar "não vou mais postar" pode saber que eu to lendo e vou postar novamente rs, não cumpro com a palavra mesmo.

Já o caso do peitoral superior, comigo mesmo eu tendo feito o inclinado ele era uma merda, depois passei a fazer só reto pesado, sabe oque aconteceu? NADA, continuou uma merda, então eu nem faço mais o inclinado auheuhae, merda por merda eu fico com a que eu pego mais peso.

Agora crucifixo eu só faço o inclinado, não gosto do reto nem fudendo, supino com halteres eu só faço o inclinado também, não me perguntem o porque(nem eu sei, e eu faço supino com halteres 1 vez ou outra), supino declinado, como o stockton disse, eu faço ele quando o reto ta muito lotado(ou arrumo desculpas pra faze-lo rs)

Depende da inclinação do banco. A do supino inclinado da maioria (vou chutar 90% mesmo) das academias tem uma inclinação muito alta. Na minha academia, faço supino inclinado com halter naqueles bancos ajustáveis e o 3o furo é o melhor pro peitoral superior. A inclinação é de uns 30 graus, fica quase reto mesmo.

eu sinceramente acredito que o militar estimule mais o peitoral superior do que o supino inclinado

Então você tá fazendo supino inclinado com inclinação muito alta. Abaixa a inclinação do banco que garanto que sentirá melhor o peitoral superior.

[Saintgraal 3462]

então tem que ser uma leve inclinação

[Stein 6078]

eu não consigo sentir essa área bem, meus ombros sempre acabam fadigados antes.

você faz a adução das escapulas.??

Então você tá fazendo supino inclinado com inclinação muito alta. Abaixa a inclinação do banco que garanto que sentirá melhor o peitoral superior.

bem provável tambem..

[Saintgraal 3462]

você faz a adução das escapulas.??

bem provável tambem..

sim, sempre faço a ponte

será que a pegada, se eu fechar mais melhora isso?

sempre faço bem aberto

[Stein 6078]

faz com que o antebraço fique reto na parte mais baixa do movimento (mãos nen para dentro nen para fora.)

eu sempre faço com alteres em torno de 30º e com barra em 45º

( por causa do banco com suporte para barra que é de 45º mesmo )

[nolonger 13]

então tem que ser uma leve inclinação

Sim, é o que funciona melhor.

[Saintgraal 3462]

obrigado Jonas e nolonger

vou me policiar com o lance da inclinação e do antebraço, é só isso que falta

faz com que o antebraço fique reto na parte mais baixa do movimento (mãos nen para dentro nen para fora.)

até pra tirar RM?

[Stein 6078]

até pra tirar RM?

sim.

Editado Setembro 19, 2013 às 12:14 por jonas rocha

[nightly squat 707]

esse topico me deixa doido uma hora estou certo sobre o supino inclinado , depois vem povo com argumentos otimos me deixa pensativo meu deus me ajude kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, isso me lembra topico do terra costas ou pernas fiquei doido kkkkkkkkkkkkkkkk sem saber oque fazer

vcs estao de parabéns argumentos otimos , olha que sou cabeça dura haha vcs sao fod@s