Peitoral Superior? Mito Ou Não?

[nolonger 13]

esse topico me deixa doido uma hora estou certo sobre o supino inclinado , depois vem povo com argumentos otimos me deixa pensativo meu deus me ajude kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, isso me lembra topico do terra costas ou pernas fiquei doido kkkkkkkkkkkkkkkk sem saber oque fazer

vcs estao de parabéns argumentos otimos , olha que sou cabeça dura haha vcs sao fod@s

O melhor conselho que posso te dar é: teste por si mesmo.

[Stockton 591]

pode crer

eu faço militar com 62kgs pra 5 reps

supino inclinado com halteres 32kgs 12 reps

o inclinado com barra da pra fazer com 80kgs 8 reps

eu não consigo sentir essa área bem, meus ombros sempre acabam fadigados antes.

Putz, meu militar não passa dos 34kg nem fu...., tudo bem que nunca faço ele no começo, deixo sempre pro meio-final, mas 62kg não chego mesmo.

[Saintgraal 3457]

Putz, meu militar não passa dos 34kg nem fu...., tudo bem que nunca faço ele no começo, deixo sempre pro meio-final, mas 62kg não chego mesmo.

ontem mesmo eu fiz

mas não aguentei o 5 set, depois do supino, arrebenta

[luk2 26]

o musculo um só, começar com o supino inclinado as vezez e bom porque como primeiro exercicio voce aguente mais, e receba um foco em fibras menos desenvolvidas na parte superior. O legal e sempre variar, começa com o reto depois com inclinado.

Agora essa parada que alguns fazem de dividir areas do musculo pra mim e balela, tipo:

Segunda - faz anterior do ombro ou abdomem inferior

terça - posterior do ombro ou abdomem superior

Ninguem faz peitoral superior na segunda, e deixa pra fazer o inferior la na quarta.

[Orphee13 504]

É oque eu falei alguns posts atras,essa inclinação de 45 graus eu acho muita coisa,quando eu faço no banco o supino inclinado a inclinaçao menor.

Eu também não acho de forma alguma que o militar trabalhe mais o peito que o inclinado,até pela mecânica do exercício.

[nolonger 13]

o musculo um só, começar com o supino inclinado as vezez e bom porque como primeiro exercicio voce aguente mais, e receba um foco em fibras menos desenvolvidas na parte superior. O legal e sempre variar, começa com o reto depois com inclinado.

Agora essa parada que alguns fazem de dividir areas do musculo pra mim e balela, tipo:

Segunda - faz anterior do ombro ou abdomem inferior

terça - posterior do ombro ou abdomem superior

Ninguem faz peitoral superior na segunda, e deixa pra fazer o inferior la na quarta.

Eu faço anterior do ombro em um treino e posterior no outro. Porque você acha ser balela?

[Boratto 9]

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Editado Novembro 12, 2013 às 17:03 por Boratto

[Horse Power 4]

Conclusão: o supino/crucifixo inclinado em 30º recruta um pouco mais de fibras do peitoral superior

Conclusão: Militar recruta muito mais fibras do peitoral superior.

[Zanon ! 47]

Conclusão: Militar recruta muito mais fibras do peitoral superior.

Vai de cada um , em mim o inclinado funciona melhor. Para pegar o peitoral como todo usa um pullover e fique feliz.

[Horse Power 4]

Vai de cada um , em mim o inclinado funciona melhor. Para pegar o peitoral como todo usa um pullover e fique feliz.

Prefiro o militar, além do peitoral superior estimula tríceps, ombro, dorsal e pernas. Ou seja é mais completo que o supino, não deixa a área inferior paralisada.