Military Press

[Visitante usuario_deletado17]

O military é um OHP. TODO movimento que se leva os pesos acima da cabeça é um OHP.

É tipo remada e remada curvada. A remada engloba todos os tipos de remada enquanto a curvada é uma específica.

Por isso que eu falei que podia ser também qualquer movimento que ergue o peso acima da cabeça.

Justamente porque Over head press é literalmente, prensa ou pressão sobre a cabeça

[nightly squat 707]

mano tu parece um bot postando esse video huaehuea

ahushushuhsuahsauhsuahsuhaduhduhaudha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk muita gente nao conhece estou mostrando as pessoas haha

[Vinicius Tavares 13]

Eu não faria num treino de pernas (num dia que voce só treine as pernas), justamente pela energia necessária para fazer o Militar. Muito desgastante.

Agora num treino FB é bem válido... ABC 2x melhor opção pra mim seria Peito, ombro e tríceps.

[manel007 3417]

Por isso que eu falei que podia ser também qualquer movimento que ergue o peso acima da cabeça.

Justamente porque Over head press é literalmente, prensa ou pressão sobre a cabeça

resumindo: todo militar é OHP, mas nem todo OHP é militar

[Visitante usuario_deletado17]

resumindo: todo militar é OHP, mas nem todo OHP é militar

\o/ this

[AmericanHero 259]

esse que o ranzo descreveu, pernas retas, sem dar impulso, porém pés separados, dando base melhor que o militar, é o Strict OHP

[eduMorgan 19]

Eu faço o 531, nele tem um dia em que o Big Lift é o OHP, no caso, eu faço como o ranzo falou, mas na ultima série que é pra ir pro máximo de reps eu uso um leg drive de leve nas ultimas 2 reps (por exemplo, um dia é 5+, ai eu faço sei la 7 stricts e mais 2 reps com leg drive) e to achando otimo, da um carry over fudido pro supino

[Orphee13 504]

ahushushuhsuahsauhsuahsuhaduhduhaudha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk muita gente nao conhece estou mostrando as pessoas haha

rlx mano,é isso mesmo.

[Visitante usuario_deletado17]

esse que o ranzo descreveu, pernas retas, sem dar impulso, porém pés separados, dando base melhor que o militar, é o Strict OHP

É minha execução preferida.

Incível como uma simples mudança de base dá mais força.

[IceGun 3]

É minha execução preferida.

Incível como uma simples mudança de base dá mais força.

Ranzo, teria como dividir a enfase do Militar. Exemplo: 60% Frontal 30% Lateral 10% Posterior.

Preciso entender isso, pois meu posterior de ombro é fraquissimo, deveria incluir um isolador só para posterior? Ou qual composto da conta do recado nesta regiao? abraços