Treinar 6:00 Da Manhã

[Esufel]

Fala ai Ecto blz? To nesse bonde tambem, treino durante a semana as 6:30.

Vai depender muito dos teus objetivos man, se for um treino de alta intensidade com o objetivo de hipertrofia não recomendo de modo algum ir em jejum ou se empaturrar com coisas de dificil digestao.

Experimentei muita coisa antes de encontrar o que funcionou bacana pra mim. Lembrando que todo o meu treino leva no máximo 1 hora.

Meu pré-treino consiste basicamente de 2 variacoes:

1. Shake de Whey, preferenciamente hidrolisada ou isolada + malto + bcaa + l-carnitina

2. Bananas amassadas com quinoa+farelo de aveia+amaranto+polen+linhaça dourada

O número 1 dá um gás bacana.

Abs e sucesso.

[mathhh]

Banana não é bom mandar no pré treino, pode dar alguma indisposição, se for pra mandar, mande no pós treino.

Vc pode fazer um shake de leite desnatado + grandes quantidades de aveia, se tiver whey tbm, e mandar pães integrais também.

[Marcelo Uchôa]

vou ter que malhar de 6 da manhã, amanhã, também queria saber sobre isso, é bom eu comer 2 ovos cuzidos e uma barrinha de Cereal com amedoim e mel ??