Treinar 6:00 Da Manhã

[Zanon ! 47]

se eu comer 30 minutos antes não me da nada. Mas como eu como e vou pra academia , prefiro ir em jejum ou somente 1 banana + café pra ir acordando.

[Visitante usuario_excluido22ss]

Muito fácil!

Se você não tem problemas com carboidratos de alto IG, tome maltodextrina antes do treino, rápido, prático e barato. O problema possível é a hipoglicemia de rebote. Se você não sofre disso, então tudo bem tomar malto.

Tenha em mente que quanto mais sólida, mais demorado é o esvaziamento gástrico e quanto mais líquida, mais rápido o esvazamento.

Uma boa opção é mandar manipular cápsulas de cafeína e tomar com a malto, pois é meio podre o gosto da malto com café tradicional , assim você terá um gás a mais no treino. Há algumas fórmulas de energéticos aqui no forum que se manda manipular, muito interessantes de serem testadas.

Se quiser algo mais sólido, pode fazer uma vitamina com leite, aveia e whey, de preferência leite desnatado para digerir mais rápido a comida. Se não quiser leite, pode colocar água e várias frutas picadas + aveia, fica muito bom também. Farinha de aveia é melhor para não ficar muito grossa a vitamina.

Abraços.

[Saintgraal 3462]

manda uma pinga com mel ou pinga com limão

alem de dar um gás ainda tem energia

[Zanon ! 47]

prefiro catuaba + amendoim

[Gabriel138 1859]

Só treinei uma vez antes do trampo,pra não ir em jejum devo ter tomado uns 200ml de leite lol

[Triickster 2]

Eu tbm tenho essa rotina.. Geralmente como 2 fatias de pão de forma integral + 2 fatias de peito de peru, e uma banana ou maçã, ás vezes 200 ml de leite desnatado tbm..

[split 28]

jejum!

[DanielJP 79]

café + banana é o pré treino !!!

Ou isso ou jejum ....

[Pippy 129]

Jejuuuuuummmm

no primeiro dia foi meio punk, logo na terça-feira foi sussa..

[Bozolino 20]

Treino cedo também.

Acordo 5:10 e tomo um batido de aveia+whey+leite e uma banana pequena e volto a dormir.

Aí quando dá 10 pras 6 tomo uma xícara de café e vou!