Hyuuga_Yoda 2 Postado Setembro 2, 2013 às 12:54 Compartilhar Postado Setembro 2, 2013 às 12:54 Salve Salve marombada de plantão! treino a 2 anos, sou atleta amador de corridas de aventura, vou trocar minha rotina de treino de abc 4 de 8 para abc 5 de 5, meu instrutor sugeriu mudar para este plano com carga máxima em cada serie, sair da serie exausto e ter 3 minutos de descanso por serie... uso máximo da creatina do corpo, suplementação com creatina e um pouco de oxan pra aguentar o treino, muitos bcaa's para recuperação, não encontrei conteúdo recente sobre este tipo de treino, ele realmente vai me dar um bost na hipertrofia? quero começar assim que chegar a oxan e a creatina, então irei relatar, queria que alguém avalia-se o treino para mim... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4375 Postado Setembro 2, 2013 às 13:10 Compartilhar Postado Setembro 2, 2013 às 13:10 se tu é um atleta de corrida de aventura pq ta se preocupando tanto com hipertrofia? devia se preocupa com performance, ele ti sugeriu isso pra tenta aumenta tua RM (derrepente) Hyuuga_Yoda reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HernanyOnly 21 Postado Setembro 2, 2013 às 13:17 Compartilhar Postado Setembro 2, 2013 às 13:17 Olha... Eu adoro o 5x5, mas o crescimento será mais notável em força que hipertrofia, e teu corpo criara um aspecto mais bruto, aumento de trapézio e antebraços, e mais funcionalidade... Vc não ficará tão grande, mas ficará bem forte.. Hyuuga_Yoda e Coach.Wagner reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hyuuga_Yoda 2 Postado Setembro 2, 2013 às 18:22 Autor Compartilhar Postado Setembro 2, 2013 às 18:22 se tu é um atleta de corrida de aventura pq ta se preocupando tanto com hipertrofia? devia se preocupa com performance, ele ti sugeriu isso pra tenta aumenta tua RM (derrepente) atleta amador, faço apenas por diversão mesmo , atleta Professional ganha dinheiro, amador só gasta sahusauhuhsa Olha... Eu adoro o 5x5, mas o crescimento será mais notável em força que hipertrofia, e teu corpo criara um aspecto mais bruto, aumento de trapézio e antebraços, e mais funcionalidade... Vc não ficará tão grande, mas ficará bem forte.. se aumentar a força, quando voltar ao treino anterior poderei aumentar os pesos, então vou ter mais resultados ^^ não tenho presa, a construção do corpo é algo que demora, ainda mais para um ectomorfo com problemas de tireoide ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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