Full Body 3X , John Christy

[NetoGym 152]

Relato 11/09

Aquecimento front squat , 2x10 40 kg

Treino :

a . Front squat 4x3 , 66 kg , +2 kg

b . paralela 3x5 + chin up 3x5 , 10 kg total , pausa de 60 seg entre uma série e outra .

c. Consegui 1 km em 5 min .

Acabei modificando um pouco a estrutura do treino pra tornar as coisas mais simples , vou manter o peso do front squat e tentar progredir até 4x5 .

Obs: Alguem ai sabe pq as letras ficaram daquele jeito no primeiro post ?

Editado Setembro 11, 2013 às 03:09 por NetoGym

[Gabriel138 1859]

E ai Neto blz? ce ta casado cara?

Meu treinos tão simples também,ta osso to treinando 06:20 da manhã!!!

força ai cara!chama que é nois!

Abraço

PS:Não sei o pq das letras!

[NetoGym 152]

E ai Neto blz? ce ta casado cara?

Meu treinos tão simples também,ta osso to treinando 06:20 da manhã!!!

força ai cara!chama que é nois!

Abraço

PS:Não sei o pq das letras!

Tranquilo Gabriel , eu cogitava a possibilidade mas agora nem fudendo hahaha , tô gripado enquanto não melhorar eu não volto , só tô continunado com algumas sessões de mobilização ...