Vamo Lá, Dobrar O Número De Pull-Ups Em 6 Semanas

[Riesen]

Cara fiquei uns dias sem acompanhar e me perdi todo, rola um resumo do que aconteceu até aqui. Começou com qual PR? Como está agora? Músculos aumentaram? Circunferência das costas tu mediu o antes e atual?

[duduz]

Cara fiquei uns dias sem acompanhar e me perdi todo, rola um resumo do que aconteceu até aqui. Começou com qual PR? Como está agora? Músculos aumentaram? Circunferência das costas tu mediu o antes e atual?

opa, a PR, começou em 12 reps e na terceira semana estava em 16, sexta eu tiro outra, não medi a circunferencia não, se fica difícil pra min olhar se as costas aumentaram, não consigo prestar muita atenção a isso, mas aparentemente vi desenvolvimento sim, ali pra sábado eu posto fotos

galera, tô com uma dúvida. vou postar aqui msm, veio um colega meu aqui que raramente aparece e então fomos beber, bebi sábado e muito no domingo, não entra na minha cabeça que beber dois dias vá gerar alguma perda múscular, mas olhando no espelho as vezes da impressão que gerou, psicológico sera?

Editado Outubro 8, 2013 às 18:16 por duduz

[Riesen]

galera, tô com uma dúvida. vou postar aqui msm, veio um colega meu aqui que raramente aparece e então fomos beber, bebi sábado e muito no domingo, não entra na minha cabeça que beber dois dias vá gerar alguma perda múscular, mas olhando no espelho as vezes da impressão que gerou, psicológico sera?

Não... Isso é real mesmo, não é só o psicológico não, bebida é foda acaba com os músculos... Tenho um artigo sobre isso, bem completo, assim que chegar em casa posto pra ti...

[duduz]

Não... Isso é real mesmo, não é só o psicológico não, bebida é foda acaba com os músculos... Tenho um artigo sobre isso, bem completo, assim que chegar em casa posto pra ti...

ainda acho q é psicológico haha, posta ai, mas a maioria desses artigos que se vê pela net é cheio de bullshits

Editado Outubro 9, 2013 às 01:56 por duduz

[Riesen]

ainda acho q é psicológico haha, posta ai, mas a maioria desses artigos que se vê pela net é cheio de bullshits

Cara esqueci de você hahahaha não peguei o artigo e quando digo artigo eu to falando de estudo e não poste em pagina do uol e coisa do tipo. Esse tipo de coisa eu só leio como entretenimento.

Achei esse daqui no Hipertrofia mesmo que tem muitas fontes de estudos, da pra ler o texto e se não botar fé ir nos estudos e comprovar, saca ai: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/10/24/os-reais-efeitos-do-alcool-em-nosso-corpo/

Tem esse: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/26/massa-muscular-x-bebida-alcoolica/ que é direcionado ao leigo.

[duduz]

Cara esqueci de você hahahaha não peguei o artigo e quando digo artigo eu to falando de estudo e não poste em pagina do uol e coisa do tipo. Esse tipo de coisa eu só leio como entretenimento.

Achei esse daqui no Hipertrofia mesmo que tem muitas fontes de estudos, da pra ler o texto e se não botar fé ir nos estudos e comprovar, saca ai: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/10/24/os-reais-efeitos-do-alcool-em-nosso-corpo/

Tem esse: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/26/massa-muscular-x-bebida-alcoolica/ que é direcionado ao leigo.

opa, vlw, tá certo, mas já vi estudos dizendo que o negócio não é tão no fundo assim, que vai dar atrapalhar em algo, é bem normal, mas não acho que seja tão exagerado como dizem, de qualquer forma, já desencanei dessa, não vou deixar de viver minha vida, de vez enquanto vou tomar umas ou outras haha

[Riesen]

Eu acredito que tudo depende do objetivo... Se teu objetivo é ficar freak, moster mesmo então beber vai ter que ser cortado 100%, agora se teu objetivo é ter um shape mais normal do tipo deixar mulher louca na balada (vulgo Zizzo e outros) ai beber não vai ser tão prejudicial ao seu objetivo.

[RABISKDO]

Cara desencana dessas paradas,logico que não é bom,mas tb não é coisa do outro mundo,só tente se hidratar bem,que os malefícios tendem a ser menores.

Mas é foda,eu parei de beber pq não vejo mais graça,fora que gastava dinheiro nessa porra atoa,e ainda passava vergonha depois que dei pt,parei de beber kkkk

Agora tenho evitado até tomar refri,pq to tomando creatina,mas acabei de 1 fds tomei 1 copo cada dia de coca,depois que tomei que lembrei,mas logico que não vão ser 2 copos de coca que vão jogar fora os ganhos,mas sou meio bitolado nessa parada prefiro evitar,haha coisa minha mesmo

[duduz]

Eu acredito que tudo depende do objetivo... Se teu objetivo é ficar freak, moster mesmo então beber vai ter que ser cortado 100%, agora se teu objetivo é ter um shape mais normal do tipo deixar mulher louca na balada (vulgo Zizzo e outros) ai beber não vai ser tão prejudicial ao seu objetivo.

Cara desencana dessas paradas,logico que não é bom,mas tb não é coisa do outro mundo,só tente se hidratar bem,que os malefícios tendem a ser menores.

Mas é foda,eu parei de beber pq não vejo mais graça,fora que gastava dinheiro nessa porra atoa,e ainda passava vergonha depois que dei pt,parei de beber kkkk

Agora tenho evitado até tomar refri,pq to tomando creatina,mas acabei de 1 fds tomei 1 copo cada dia de coca,depois que tomei que lembrei,mas logico que não vão ser 2 copos de coca que vão jogar fora os ganhos,mas sou meio bitolado nessa parada prefiro evitar,haha coisa minha mesmo

poisé, já desencanei, tem que aproveitar e fazer o que gosta também, já dei uma diminuida, mais abrir mão eu não abro não, na parte de passar vergonha eu sou mestre, tô melhorando nisso tmb kkkkk, obrigado

[duduz]

hoje rolou treino 5x9 + 1x14, a série de back off saiu pesadinha, mas mais de boa que a de segunda