Vamo Lá, Dobrar O Número De Pull-Ups Em 6 Semanas

[duduz 144]

opa, hoje tirei pra ver quantas repetições conseguia, rolou PR, no meio da execução comecei a balaçar o corpo de forma bem estranha, talvez se n tivesse feito isso conseguisse mais reps, talvez sim, talvez não haha

1x7 06:30

1x7 08:30

1x7 09:40

1x7 01:10

1x7 03:50

1x7 05: 30

1x7 06:10

1x16 21:40 PR (+4)

[KiDD 148]

Ae cara, parabéns pelo PR.

Esse programa é muito bom mesmo!

Conseguiu +4reps em 3 semanas!

[duduz 144]

Ae cara, parabéns pelo PR.

Esse programa é muito bom mesmo!

Conseguiu +4reps em 3 semanas!

vlw, poisé, tô gostando, vou manter por pelo menos mais 3 semanas, ia postar as fotos das costas amanhã, mas vou viajar, ou posto daqui a pouco ou segunda

[duduz 144]

nas 2 próximas semanas vai ficar assim o protocolo

6x8 + 1x12

[duduz 144]

fiz o treino certinho hoje, não vou relatar os horários pq tô com preguissa hoje kkkkkkkkkk
amanhã vou tentar postar umas fotos das costas

[Joao Souza 316]

16 pull ups ? O.o
.

.

Preciso começar isso logo, todo dia eu falo que vou começar, mas nunca começo. Acho que meu PR atual são 3~4 pull-ups.

[duduz 144]

16 pull ups ? O.o

.

.

Preciso começar isso logo, todo dia eu falo que vou começar, mas nunca começo. Acho que meu PR atual são 3~4 pull-ups.

ânimo krl haha, pra vc que faz poucas seus ganhos bem provavelmente vão ser melhores que os meus

[KiDD 148]

Go!

20 Pull-Ups!

[duduz 144]

Go!

20 Pull-Ups!

gogo que eu chego lá haha

[Henrique Nóbrega 1]

Orra, tou comprando uma daquelas barras pra colocar na porta. Só consigo fazer uns 6 pull ups (morrendo)