Vamo Lá, Dobrar O Número De Pull-Ups Em 6 Semanas

[duduz 144]

Semana que vem já começa a Semana 2?

começo a semana 3 na verdade, já subo pra 60% e 90 na de back off

Editado Setembro 13, 2013 às 02:49 por duduz

[duduz 144]

aqui o relato de hoje, amanhã ou domingo eu posto o protocolo da terceira semana

1x6 06:30

1x6 08:00

1x6 08:40

1x6 11:00

1x6 13:40

1x6 14:40

1x6 15:40

1x6 17:00

1x6 17:40

1x6 18:10

1x6 22:20

1x9 23:20

[KiDD 148]

Saiu fácil esse ultimo Back-off?

Sent from my iPod touch using Tapatalk - now Free

[duduz 144]

Saiu fácil esse ultimo Back-off?

Sent from my iPod touch using Tapatalk - now Free

sim, só a pegada mesmo q ainda tá forçando haha

[Henrique Nóbrega 1]

Hoje a série de back off saiu mais pesada que o normal, acho que o ante-braço que tá meio fadigado, vou começar a fazer umas massagens geladas nele e alonga-lo nos dias off e ver se melhora

E o ante-braço? tá bacana?!

[duduz 144]

aparentemente não ocorreu nenhuma mudança visível, mas também fazer apenas duas semanas que comecei as pull ups com essa pegada, devia ter medido o ante-braço antes de começar, mas nem pensei nisso

o protocolo da terceira semana vai ficar assim
7x7 + 1x11

Editado Setembro 14, 2013 às 16:34 por duduz

[duduz 144]

segue o treino de hoje, já deu pra ver que a PR aumentou, sexta eu tiro a nova PR e posto e ali pro sábado domingo posto fotos pra comparar e ver se deu alguma diferença estética

1x7 09:00

1x7 10:20

1x7 11:00

1x7 13:20

1x7 15:20

1X7 05:30

1X11 22:20

Editado Setembro 17, 2013 às 03:08 por duduz

[proxy 1168]

Acompanhando.

Boa sorte.

[duduz 144]

Acompanhando.

Boa sorte.

vlw, bons treinos

[duduz 144]

hoje a série de back off saiu um pouco mais difícil, mas de qualquer forma, já da pra ver que a PR subiu

1x7 06:30

1x7 08:30

1x7 09:10

1x7 14:30

1x7 15:40

1x7 17:00

1x7 17:53

1x7 18:20

1x7 20:40

1x11 22:00