Vamo Lá, Dobrar O Número De Pull-Ups Em 6 Semanas

[nightly squat]

o pull up man que vc usa nas maos para fazer pull up ? eu comprei giz aqueles la que seu professor escreve no quadro eu passo nas maos e fica top a pegada blz

[duduz]

Não cara, o volume está na medida já.

Na minha opinião você devia manter.

mas não acha que o volume fica baixo demais não? visto que basicamente só trieno costas assim?

Irei acompanhar, parece interessante.

vlw

o pull up man que vc usa nas maos para fazer pull up ? eu comprei giz aqueles la que seu professor escreve no quadro eu passo nas maos e fica top a pegada blz

não uso nada não, quando falo que a pegada é dificultada não é pq escorrega ou coisa do tipo não, é porque o suporte que faço é quadrado e alem disso minha pegada não fica nem perto de fechar, mas acho que isso vai acabar me ajudando no final, afinal, se eu faço Pull-Ups com um pegada mais difícil, quando for fazer com uma pegada de boa vai facilitar

[nightly squat]

eu gosto cara e ajuda bastante esse lance

[KiDD]

Ah, seu treino de costas é só as Barras?
Então, pode aumentar sim.

[duduz]

eu gosto cara e ajuda bastante esse lance

imagino que ajude mesmo, mas no meu caso não adiantaria porque eu envolvo o suporte com uma toalha pra não fuder (com a toalha já dá uns colozin e incomoda sahusa)

Ah, seu treino de costas é só as Barras?

Então, pode aumentar sim.

isso e chin ups segunda 2x10 e quarta 4x5, da pra aumentar o volume de boa né?

[duduz]

então, mudei mesmo, pulei de 7 x6 + 1x9 pra 9x6 + 1x9, as séries tão saindo de boa, inclusive a de back off, hoje a pegada forço um pouco mais, provavelmente por causa do terra que fiz mais cedo foi de boa

1x6 04:20

1X6 05:30

1x6 6:20

1x6 7:00

1x6 13:00

1x6 14:40

1x6 15:50

1x6 17:50

1x6 22:40

1x9 00:00

Editado Setembro 10, 2013 às 03:15 por duduz

[Joao Souza]

Eaí, mano. Tem notado alguma diferença estética? As pull-ups já estão ficando fáceis?

.

.

Também tenho que fazer pull-up nessa parada de banheiro... Consegui minha primeira pull up quase como um false grip... acho que vai dar carry over pra pegada normal na barra.

[duduz]

Eaí, mano. Tem notado alguma diferença estética? As pull-ups já estão ficando fáceis?

.

.

Também tenho que fazer pull-up nessa parada de banheiro... Consegui minha primeira pull up quase como um false grip... acho que vai dar carry over pra pegada normal na barra.

aparentenmente as Pull-Ups tão ficando mais fáceis sim, ontem fiz Chin-Ups e me pareceu mais fácil tmb

também acho que vá dar carry over pra pegada normal na barra, espero haha

quando a melhora estética ainda não parei pra observar, quando acabar o primeiro ciclo (fim da 3 semana) eu posto fotos

[duduz]

Hoje a série de back off saiu mais pesada que o normal, acho que o ante-braço que tá meio fadigado, vou começar a fazer umas massagens geladas nele e alonga-lo nos dias off e ver se melhora

1x6 06:00

1x6 07:20

1x6 08:10

1x6 09:15

1x6 11:10

1x6 01:10

1x6 02:30

1x6 16:50

1x6 18:10

1x910:10

[KiDD]

Semana que vem já começa a Semana 2?