Vamo Lá, Dobrar O Número De Pull-Ups Em 6 Semanas

[KiDD 148]

Tá saindo mais fácil a série de back-off?

[duduz 144]

Opa, seguindo aqui também cara. Curto muito pull-ups!

vlw pro acompanhar, tmb curto dms haha, um dos meus exercícios favoritos

Tá saindo mais fácil a série de back-off?

aparentemente sim, ainda mais que aonde eu faço as Pull-Ups a pegada fica mais difícil, então quando for tirar a PR, vou fazer em uma barra com a pegada normal, vai facilitar mais ainda

Editado Setembro 7, 2013 às 11:03 por duduz

[Riesen 94]

Acompanhando e pensando onde adaptar uma barra em casa, começando o cutting vou colocar na rotina.

[duduz 144]

Acompanhando e pensando onde adaptar uma barra em casa, começando o cutting vou colocar na rotina.

vlw por acompanhar, vai usar daquelas barras que coloca em porta ou o q?

[Riesen 94]

Estou em reforma em casa, vou tentar comprar uma de parede e aproveitar o pedreiro pra chumbar na parede pra mim.

[duduz 144]

Estou em reforma em casa, vou tentar comprar uma de parede e aproveitar o pedreiro pra chumbar na parede pra mim.

é uma boa mesmo, eu tava pensando eu comprar uma de porta eu colcoar uma tipo ligando uma parede da outra, mas vou continuar fazendo no box do banheiro mesmo que força a pegada, acho q vai me dar uma ajuda boa na evoluçaõ das Pull-Ups

[TheKingGamerBr 1840]

Acompanhando.

[duduz 144]

Acompanhando.

vlw

tô achando que já vou dar uma aumentanda no volume pra semana que vem, meu objetivo é ir progredindo de alguma forma, ou volume ou intensidade a cada semana, então por exemplo, eu tava fazendo 7 séries + 1 de back off por semana, ai semana que vem faço 8~9 séries + 1 de back off, na 3 semana eu mantenho as repetições da 2 semana só q ai vai ser com 60% cada série + 90% na de back off e não mais 50 e 75%, não sei se ficou muito claro ashuashsa, o que acham de fazer isso?

[KiDD 148]

Não cara, o volume está na medida já.

Na minha opinião você devia manter.

[Antedegemon 231]

Irei acompanhar, parece interessante.