Vamo Lá, Dobrar O Número De Pull-Ups Em 6 Semanas

[duduz]

Semana que vem já começa a Semana 2?

começo a semana 3 na verdade, já subo pra 60% e 90 na de back off

Editado Setembro 13, 2013 às 02:49 por duduz

[duduz]

aqui o relato de hoje, amanhã ou domingo eu posto o protocolo da terceira semana

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[KiDD]

Saiu fácil esse ultimo Back-off?

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[duduz]

Saiu fácil esse ultimo Back-off?

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sim, só a pegada mesmo q ainda tá forçando haha

[Henrique Nóbrega]

Hoje a série de back off saiu mais pesada que o normal, acho que o ante-braço que tá meio fadigado, vou começar a fazer umas massagens geladas nele e alonga-lo nos dias off e ver se melhora

E o ante-braço? tá bacana?!

[duduz]

aparentemente não ocorreu nenhuma mudança visível, mas também fazer apenas duas semanas que comecei as pull ups com essa pegada, devia ter medido o ante-braço antes de começar, mas nem pensei nisso

o protocolo da terceira semana vai ficar assim
7x7 + 1x11

Editado Setembro 14, 2013 às 16:34 por duduz

[duduz]

segue o treino de hoje, já deu pra ver que a PR aumentou, sexta eu tiro a nova PR e posto e ali pro sábado domingo posto fotos pra comparar e ver se deu alguma diferença estética

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Editado Setembro 17, 2013 às 03:08 por duduz

[proxy]

Acompanhando.

Boa sorte.

[duduz]

Acompanhando.

Boa sorte.

vlw, bons treinos

[duduz]

hoje a série de back off saiu um pouco mais difícil, mas de qualquer forma, já da pra ver que a PR subiu

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