Sobre Meu Novo Treino , Gostaria Que Vocês Avaliassem Por Favor ?

[Vitor Afonso 5]

Seguinte tenta usar 3 exercicios pra musculo grande e 2 pra pequeno pra o treino não ficar volumoso. No meu treino, triceps é assim: Pulley e Supino Fechado.

Abraços

[rodrigo00544 2]

Seguinte tenta usar 3 exercicios pra musculo grande e 2 pra pequeno pra o treino não ficar volumoso. No meu treino, triceps é assim: Pulley e Supino Fechado.

Abraços

hm ta certo vlw pela ideia

supino fechado para tríceps

tríceps testa

hmmm vlw

[Eduardo Menegusso 303]

pow brigadao mano, mas sobre a base do triceps, conseguiram me quebrar a paralela da academia , posso usar outro como base ?

ai coloca supino fechado como principal. Eu não indico testa pela mecânica que ao meu ver é ruim demais para os cotovelos, mas se você não sente um incomodo neles, pode fazer (estou falando no caso de ser barra reta, na barra W alivia e com halters não tem problema).

[Pedro Silva17 7]

Coloca uma quantidae x pra cada musculo e leve em consideração essa quantidade dos exercicios, eu cosntumo me basear nos grandes grupos peito, costas, e perna. e de acordo com a quantidade dos exercicios, os proprios exercicios que eu faço e as series e repetiçoes eu adiciiono ou tiro pra os grupos memores, como braço, ombro.