Treinamento De Lombar Pós Acidente

[Guilherme Felipe 0]

Pessoal, a 3 meses atrás sofri um acidente de carro onde tive uma vertebra quebrada, a vertebra já está 100% porém acabo sentindo dores na lombar durante abdominais e treinamento de costas. Gostaria que me passassem alguns exercicios para fortalecer a região lombar, tendo em vista que os instrutores da minha academia são meio que fracos em relação ao leque de exercícios, abraços!

[Eduardo Menegusso 303]

Extensão de lombar. Não me recordo de outro especifico para fortalecer a lombar. Acho que alongamentos também ajudem. Outra coisa, você não fez fisioterapia?

[DoctorMonster 80]

levantamento terra

[gaspar 1704]

Devido a lesão começaria com isómetria, pranchas e similares.

Recomendaria também swing com kettlebell ou hateres, MAS deve se ater muito a execução, então procure alguém pra te ensinar, porque é mais complexo do que parece.

[Guilherme Felipe 0]

Não cheguei a fazer fisio, usei apenas um colete durante 1 mês

[GeekMaromba 87]

Devido a lesão começaria com isómetria, pranchas e similares.

Recomendaria também swing com kettlebell ou hateres, MAS deve se ater muito a execução, então procure alguém pra te ensinar, porque é mais complexo do que parece.

[2]

e.. não fez fisio? Lombar é algo complicado cara.. procura um ortopedista antes de começar algo.

A glr vai tentar ajudar, mas você sofreu uma lesão de vértebra.. acho melhor verificar antes de começar a fortalecer isso..

[Felippe Hard 17]

/\ concordo !