Evolução ....

[Nathan2604]

Usava whey + malto. Agora to na Massa e creatina.

Dieta começando certinho agora BULK.

Nesse tempo ai era só alimentação balanceada, tentando come bastante ;

vlw

[Fuzari da maromba]

boa evolução man......

Vc sabe qnt de bf ta na segunda foto??

[Nathan2604]

boa evolução man......

Vc sabe qnt de bf ta na segunda foto??

Ixi man, acho que ta entre 9 e 11% .

vlw

[FrangoSemPena]

É isso, só continuar brother

[Nathan2604]

Vlw ae man

Se puder avaliar minha dieta ae, agradeço .

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/136232-dieta-bulk/

[FrangoSemPena]

Tem as medidas do shape mano ?

[Bruno ChampioN]

Parabéns pela evolução, cada cm conseguido é motivo para se manter mais firme e forte nos seus objetivos, o segredo e comer com eficiência!!!

Comer comer, comer comer, é o melhor para poder crescer!!!

Abrçs e fique firme!

Editado Setembro 1, 2013 às 23:20 por Bruno ChampioN

[Nathan2604]

Só os que lembro é:

74 cintura

56 coxa

28 antebraço

37 panturrilha

Parabéns pela evolução, cada cm conseguido é motivo para se manter mais firme e forte nos seus objetivos, o segredo e comer com eficiência!!!

Comer comer, comer comer, é o melhor para poder crescer!!!

Abrçs e fique firme!

Muito obrigado ae man .. vlw msm

exemplo o braço, eu na primeira foto devia ter uns 27cm ou menos de braço .. agora to com 31,5cm

Editado Setembro 1, 2013 às 23:27 por Nathan2604

[ThiBandicoot]

tem qto de altura?

[Nathan2604]

tem qto de altura?

1,74m e 64~65kg